Malzemeler: 1 su bardağı siyah pirinç 5 su bardağı su, sıcak su 1 demet bebek roka Yarım su bardağı kurutulmuş yaban mersini 1 su bardağı ceviz […]

Malzemeler: ½ kilo kadar mantar 1 adet yeşilbiber 1 adet kırmızıbiber 1 adet sarı biber 1 adet soğan 1-2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağı Yapılışı: […]

Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu […]

Malzemeler: 1 su bardağı maş fasulyesi 1 kuru soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı biber salçası 1 domates Tuz, karabiber, zerdeçal, pul biber Yapılışı: […]

Malzemeler: 4-5 adet orta boy havuç 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı sarımsak tozu Tuz, Biberiye ve istediğiniz baharatlar Yapılışı: Havuçları iyice yıkayıp kabuklarını soyduktan […]

Yine, yeni, yeniden sizler için evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz sağlıklı, nefis bir diyet tarifi hazırladık. Atıştırmalık kelimesini duyunca aklından çikolata ve kuruyemiş geçenler burada mı? Çünkü hazır […]

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 2-3 dilim Hellim peyniri 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 […]

YOĞURTLU MEYVELİ HİNT İÇECEĞİ Herhangi bir pişti mi pişmedi mi derdi olmayan, kilo bile aldırmayan bu muhteşem diyet yemek tarifimizi öğrenmeye hazır mısınız? Formunuzu korumaya yardımcı […]

Malzemeler: 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı rondoda çekilmiş susam (yerine badem unu da olabilir) 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar 1 çay kaşığı kabartma tozu Hazırlanışı: […]

MALZEMELER: 100 gr kaju kreması 2 tatlı kaşığı kakao 1 adet muz HAZIRLANIŞI: Çiğ kajuları bir su bardağı ılık suda bekletin. Suyu ile beraber bir çay […]

Malzemeler: 2 su bardağı karabuğday (greçka) 4 su bardağı sıcak su 1 yemek kaşığı biber salçası 2 yemek kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 küçük […]

Malzemeler: 10 adet böğürtlen 1 su bardağı süzme yoğurt (4 yemek kaşığı) 1 tatlı kaşığı chia tohumu 10 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]

  Taptaze meyveler ve şifalı bitkilerle düşük kalorili kokteyller hazırlamak elbette mümkün! Yeni yıla sayılı günler kala sizler için yılbaşına özel hazırladığım ‘Fit Kokteyl’ler hazır! Gelin […]

Portakalın içeriğinde bulunan hesperidin isimli fitokimyasal maddenin kan basıncı üzerine olan etkisinin araştırıldığında diastolik kan basıncını düşürdüğü belirlenmiştir. Portakal, C vitamininin yanında folatlar ve karotenoidlerin de […]

Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday 8_10 tane mantar 4-5 adet yeşilbiber 1 tane kapya biber 2 diş sarımsak 3 tane domates 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı Yarım […]

Malzemeler: 300 gram orta boy hurma 100 gram çiğ badem (kabuksuz) 100 gram çiğ fındık 200 gram goji berry 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yemek kaşığı […]

MALZEMELER: 4-5 adet domates 1 havuç 4 diş sarımsak 1 soğan 1 biber 5-6 dal maydanoz 5-6 dal nane 1 çay kaşığı toz şeker 2 çorba […]

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 sap taze soğan 1 […]

Malzemeler: 500 gr pırasa 3-4 yemek kaşığı  zeytinyağı 2 adet orta boy havuç 1,5  yemek kaşığı karabuğday 1,5 çay kaşığı tuz 1 – 1,5 su bardağı  […]

Malzemeler: 2 su bardak haşlanmış karabuğday 200-250 gr yoğurt Karabiber Zerdeçal Pul biber Çok azda tuz Yapılışı: Karıştırma kabına yoğurt ve baharatları katıp karıştırın üzerine haşlanmış […]

Malzemeler: 1, 5 su bardağı karabuğday 1 adet kuru soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı kuru nane 1 tatlı kaşığı […]

Herkese merhabalar. Bugün 30 Temmuz Dünya Cheesecake Günü Kutlu Olsun … Sizlerle fit cheesecake tarifimizi paylaşmak isteriz. TABAN İÇİN: 2/3 su bardağı yulaf/tam buğday/siyez/çavdar unu 2 […]

Malzemeler: 300 gr. çiğ badem 1 diş sarımsak 1 küçük limonun suyu 5 yemek kaşığı zeytinyağı 2 tatlı kaşığı tuz 1 bardak su Yapılışı: Bademleri temiz […]

Herkese selamlar. Bugün 26 haziran Çikolatalı Puding Günü…Genç ya da yetişkin herkes çikolatalı pudingi çok sever. Bu gün sizlerle fit çikolatalı puding tarifimi paylaşacağım.  Malzemeler: (2 […]

MALZEMELER: 1 adet olgun muz 1 çay kaşığı tarçın 2 adet yumurta 1 çorba kaşığı tam buğday unu 1 çay kaşığı kabartma tozu HAZIRLANIŞI: Tüm malzemeleri […]

En kolay diyet yemekleri tariflerinden bir tanesi gibi gözüküyor olsa da tatlış mı tatlış bi o kadar da lezzetli tatlı patatesleri kesinlikle denemelisiniz. Kızartmasıyla, haşlamasıyla, fırınlanmış […]

Herkese selamlaar. 18 Temmuz Dondurma Günümüz Kutlu Olsun. Bugün sizler için fit bir dondurma tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 orta boy donmuş muz 1 su bardağı donmuş […]

Malzemeler: 1 yumurta (oda sıcaklığında) 500 ml su (2,5 su bardağı) 1 paket kuru maya 1 çay kaşığı şeker 1 çay kaşığı tuz 1 yemek kaşığı […]

Tadı damaklarda kalan, bi o kadar da sağlıklı atıştırmalık olan makaron tarifimizi denediniz mi? Evde makaron nasıl yapılır? Evde makaron tarifi ve püf noktaları nelerdir? Sorularının […]

Diyet yapıyorsunuz ve çikolatadan uzak mı kaldınız? Yoksa diyetteyken çikolata yiyemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Eğer aklınızda bu tarz sorular varsa diyetisyen Beyza Yalav İzmir’de hazırlamış olduğu muhteşem […]

Sağlıklı ve lezzetli tariflerle, sürekli diyete başlayıp bırakma alışkanlığınızı kırabiliriz. Sizi ekonomik olarak zorlamayacak, kolayca bulabileceğiniz ürünleri kullanarak en sevdiğiniz yiyecekleri sağlıklı tariflere dönüştürebiliriz. Başlıca gıdalardan […]

Malzemeler: 150-170 gr saf yoğurt 2 kepçe çikolata whey protein tozu ¼ bardak su 1 adet muz 2 adet çilek 1 tatlı kaşığı ceviz 2 tatlı […]

Malzemeler: Yarım kilo Brüksel lahanası 1 havuç 1 baş soğan 3 diş sarımsak Yarım çay fincanı karabuğday İstediğiniz ölçüde domates sosu veya salça Zeytinyağı Tuz İsteğe […]

MALZEMELER: 1 kg barbunya 4 adet büyük kırmızı biber 3 adet orta boy domates 1 yemek kaşığı kırmızı biber salçası 1 adet soğan 3 diş sarımsak […]

Herkese yeniden merhabalar. Çikolata Gününde Fit Çikolata Tarifimiz ile sizlerleyiz. Malzemelerimiz: 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 4 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 1 tatlı kaşığı bal […]

Malzemeler: 2 orta boy salatalık 1 tane orta boy limon (tercihen lime limon) 10 dal taze maydanoz 7-8 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]

Greyfurtun güçlü faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olma, insülin duyarlılığını artırma, diyabeti yönetmeye yardımcı olma ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma yeteneği bulunur. Zengin bir C ve A vitamini kaynağıdır ve onu güçlü bir bağışıklık güçlendirici yapar. […]

Malzemeler: 2 adet tam buğday yufka 1 su bardağı siyah fasulye 1 su bardağı mısır tanesi 3-4 adet iri domates 2 adet kırmızıbiber 1 adet soğan […]

Malzemeler: 10 adet çilek 1 su bardağı kefir ya da süt 1 çay kaşığı keten tohumu 10 yaprak taze nane Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin değerlerinin kaybolmaması […]

MALZEMELER: 1 adet salatalık 2 dilim ananas 1 adet elma ½ adet limon ¼ demet maydanoz 2 dal nane YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve […]

MALZEMELER: 1-2 fındık büyüklüğünde zencefil 2 orta boy pancar 2 adet havuç 3 sap kereviz YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve […]

Malzemeler: İstediğiniz kadar semizotu yaprakları 1 su bardağı karabuğday 1 küçük soğan 1 adet domates 2 küçük salatalık Limon suyu Pul biber Sumak Nar ekşisi sosu […]

Bugün ne pişirsem sorusu aklınıza geldiyse eğer size muhteşem ve lezzetli bir cevabımız var. Klasik bir yemek olarak gözükse de fırın karnabahar çok hafif ve lezzetli […]

Malzemeler: 1 çay bardağı karabuğday 10 adet  kurutulmuş domates 3-4 dal maydanoz 1 yemek kaşığı dövülmüş kişniş tohumu 1 tatlı kaşığı  balsamik sirke veya elma sirkesi […]

MALZEMELER: 1 yeşil elma 2 dilim ananas 2 adet havuç 2 fındık büyüklüğünde zencefil YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve sıkacağı […]

Ayva, bağırsak ve karaciğer rahatsızlıkları için çok faydalı bir meyvedir. Kanı alkali yaparak, hastalıklara karşı direnci artırır, susuzluğu giderir. Ayva, organik asitler, ham lif, potasyum, fosfor […]

Malzemeler: 500 gr balkabağı 1 çay bardağı zeytinyağı 2 yemek kaşığı domates salça 1 yemek kaşığı biber salçası 2 soğan 3 diş sarımsak Tuz, karabiber, zerdeçal […]

MALZEMELER: 200 gr yulaf 1 adet yumurta 1 adet limon kabuğu 50 gr kırmızı meyve (yaban mersini olabilir) 4-5 adet ceviz içi 2 adet hurma 1 […]

Malzemeler: 1 su bardağı kırmızı mercimek 1 adet yumurta 1 çay bardağı süt 1 yemek kaşığı kabartma tozu 1/4 demet maydanoz 1 çay kaşığı (silme) tuz […]

Zencefil’in faydaları nelerdir? Zencefil nasıl tüketilir? Gibi soruları google’larken kendinizi birden bu güzel mi güzel ve bi’ o kadar da sağlıklı diyet yemek tarifinde bulmuş olabilirsiniz. […]

Malzemeler: 4 adet kabak 1 adet soğan 1 adet domates 2 çorba kaşığı karabuğday 1 tatlı kaşığı tuz Zeytinyağı Yapılışı: Doğranmış soğanları azıcık zeytinyağında soteleyin. Üzerine […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa gevreği 1/3 su bardağı öğütülmüş keten tohumu 1/3 su bardağı dövülmüş badem 1 adet muz 3 yemek kaşığı kakao 1 tatlı […]

Malzemeler: 1 fincan sade kahve ½ fincan yağsız ya da yarım yağlı süt 1 tatlı kaşığı silme tahin 2 yemek kaşığı yulaf 1 orta boy muz […]

Malzemeler: 1 küçük soğan 3 diş sarımsak 3/4 haşlanmış kuru fasulye 1 yemek kaşığı domates salçası 2 yemek kaşığı soya sosu  2 yemek kaşığı çekilmiş keten […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 5-6 adet kuru domates Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu Tuz Zeytinyağı Yarım limon Haşlamak için; 2 su bardağı pancar suyu […]

Gaps diyeti nedir? Gaps diyeti nasıl yapılır? Gaps diyeti hakkında merak edilenler? Gaps Diyeti yemek tarifleri nasıl yapılır? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’a, info@beyzayalav.com ‘adresine […]

Sağlıklı diyet kahvaltı tariflerinde bugün sizler için çok özel bir tarif hazırladık. Sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak isteyenler için, evet evet sizin için bu muhteşem diyet […]

Avokado, yüksek besin değerine sahip enerjik bir meyvedir ve protein açısından zengin olduğundan ve A ve B Vitaminleri dahil diğer meyvelerde eksik olan yağda çözünen vitaminler […]

Sebzeli filizli gevrek ekmek nasıl yapılır? Sebzeli ekmek nasıl yapılır? Diyet yaparken ekmek yemekten çekiniyor musunuz? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav, yazmış olduğu bu diyet […]

Malzemeler: 3-4 yemek kaşığı pekmez Yarım bardak kinoa 2 bardak Hindistan cevizi sütü Vanilya özütü ya da vanilya çubuğu Üzeri için: Fındık kırığı, tarçın ya da […]