Dünya’daki en sağlıklı tahıllardan birisi olan yulaf ile nefis bir diyet tarifi öğrenmeye hazır mısınız? Hızlı zayıflamak için diyet tarifi mi arıyorsunuz? Eğer cevabınız evet ise […]

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 2-3 dilim Hellim peyniri 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 […]

Nar meyvesi doğal antioksidan, besin değeri yüksek bir gıdadır. Kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet gibi hastalıklarda narın yararlı etkileri uzun zamandır bilinmektedir.  Bir araştırmada, nar suyunun; tüketimini […]

MALZEMELER: 100 gr tereyağı 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı yogurt 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu 2 su bardağı un İÇ MALZEMESİ […]

Malzemeler: 1 su bardağı siyah pirinç 5 su bardağı su, sıcak su 1 demet bebek roka Yarım su bardağı kurutulmuş yaban mersini 1 su bardağı ceviz […]

Kestane eski zamanlardan beri insan beslenmesinde karbonhidrat kaynağı olmuştur. Ayrıca meyvesinin C ve A vitaminleri içerdiği bilinmektedir. Örneğin 100 gram kestane meyvesinde 50 miligram C vitamini […]

Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu […]

Greyfurtun güçlü faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olma, insülin duyarlılığını artırma, diyabeti yönetmeye yardımcı olma ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma yeteneği bulunur. Zengin bir C ve A vitamini kaynağıdır ve onu güçlü bir bağışıklık güçlendirici yapar. […]

Diyet yaparken siz de sürekli aynı tarifleri görmekten sıkılmadınız mı? Mutfağınızda kolaylıkla yapabileceğiniz diyet yemek tariflerimizi denemek ister misiniz? Aramızda kalsın ama  öğünlerinizin en vazgeçilmez lezzetlerinden […]

MALZEMELER: 1 yeşil elma 2 dilim ananas 2 adet havuç 2 fındık büyüklüğünde zencefil YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve sıkacağı […]

Malzemeler: 2 su bardağı karabuğday (greçka) 4 su bardağı sıcak su 1 yemek kaşığı biber salçası 2 yemek kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 küçük […]

Malzemeler: 500 gr pırasa 3-4 yemek kaşığı  zeytinyağı 2 adet orta boy havuç 1,5  yemek kaşığı karabuğday 1,5 çay kaşığı tuz 1 – 1,5 su bardağı  […]

PAMUK EKMEK (METABOLİZMANIZI ATEŞE VERİN) MALZEMELER 3 adet yumurta 2 tatlı kaşığı labne peyniri ½ demet maydanoz ¼ demet dereotu 1 çay kaşığı kabartma tozu HAZIRLANIŞI: […]

Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday 8_10 tane mantar 4-5 adet yeşilbiber 1 tane kapya biber 2 diş sarımsak 3 tane domates 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı Yarım […]

Malzemeler: 2 orta boy salatalık 1 tane orta boy limon (tercihen lime limon) 10 dal taze maydanoz 7-8 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]

Herkese selamlar. Bugün 26 haziran Çikolatalı Puding Günü…Genç ya da yetişkin herkes çikolatalı pudingi çok sever. Bu gün sizlerle fit çikolatalı puding tarifimi paylaşacağım.  Malzemeler: (2 […]

Vitamin C vücudun mikroplara karşı direncini artar. Kan damar1arının sağlığını korur. Yara ve kesiklerin çabuk kapanmasına ve protein metabolizmasının düzenli olmasına yardımcı olur. Tansiyon yükselmesini önler. […]

Malzemeler: 1 su bardağı kırmızı mercimek 1 adet yumurta 1 çay bardağı süt 1 yemek kaşığı kabartma tozu 1/4 demet maydanoz 1 çay kaşığı (silme) tuz […]

Kısa sürede hazırlayabileceğiniz, sağlıklı diyet atıştırmalık yulaflı barı hala denemediniz mi? Eğer  cevabınız hayırsa bundan sonra enerji dolu ve sağlıklı bir diyet tarifiniz var! Sabah kahvaltıların […]

MALZEMELER: 4-5 adet domates 1 havuç 4 diş sarımsak 1 soğan 1 biber 5-6 dal maydanoz 5-6 dal nane 1 çay kaşığı toz şeker 2 çorba […]

Malzemeler: 1 küçük soğan 3 diş sarımsak 3/4 haşlanmış kuru fasulye 1 yemek kaşığı domates salçası 2 yemek kaşığı soya sosu  2 yemek kaşığı çekilmiş keten […]

Malzemeler: 10 adet böğürtlen 1 su bardağı süzme yoğurt (4 yemek kaşığı) 1 tatlı kaşığı chia tohumu 10 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]

Malzemeler: 3-4 yemek kaşığı pekmez Yarım bardak kinoa 2 bardak Hindistan cevizi sütü Vanilya özütü ya da vanilya çubuğu Üzeri için: Fındık kırığı, tarçın ya da […]

Malzemeler: 4 adet kabak 1 adet soğan 1 adet domates 2 çorba kaşığı karabuğday 1 tatlı kaşığı tuz Zeytinyağı Yapılışı: Doğranmış soğanları azıcık zeytinyağında soteleyin. Üzerine […]

En kolay diyet yemekleri tariflerinden bir tanesi gibi gözüküyor olsa da tatlış mı tatlış bi o kadar da lezzetli tatlı patatesleri kesinlikle denemelisiniz. Kızartmasıyla, haşlamasıyla, fırınlanmış […]

Malzemeler: 10 adet çilek 1 su bardağı kefir ya da süt 1 çay kaşığı keten tohumu 10 yaprak taze nane Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin değerlerinin kaybolmaması […]

Malzemeler: 4-5 adet orta boy havuç 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı sarımsak tozu Tuz, Biberiye ve istediğiniz baharatlar Yapılışı: Havuçları iyice yıkayıp kabuklarını soyduktan […]

İzmir diyetisyen tariflerini araştırırken sağlıklı pralinler tarfimizi görüp bu yazımıza gelmiş olabilirsiniz. Öncelikle hoş geldiniz! Eğer bu yöntem dışında yazımıza ulaştıysanız size de bu nefis diyet […]

Herkese yeniden merhabalar. Çikolata Gününde Fit Çikolata Tarifimiz ile sizlerleyiz. Malzemelerimiz: 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 4 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 1 tatlı kaşığı bal […]

Malzemeler: İstediğiniz kadar semizotu yaprakları 1 su bardağı karabuğday 1 küçük soğan 1 adet domates 2 küçük salatalık Limon suyu Pul biber Sumak Nar ekşisi sosu […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa gevreği 1/3 su bardağı öğütülmüş keten tohumu 1/3 su bardağı dövülmüş badem 1 adet muz 3 yemek kaşığı kakao 1 tatlı […]

MALZEMELER: 1 adet salatalık 2 dilim ananas 1 adet elma ½ adet limon ¼ demet maydanoz 2 dal nane YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve […]

Malzemeler: 2 dilim kavun 1 su bardağı süt (tercihen badem sütü) 1 su bardağı badem 1 çay kaşığı vanilya Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin […]

MALZEMELER: 100 gr kaju kreması 2 tatlı kaşığı kakao 1 adet muz HAZIRLANIŞI: Çiğ kajuları bir su bardağı ılık suda bekletin. Suyu ile beraber bir çay […]

MALZEMELER: 1 küçük boy portakal ya da greyfurt 1 su bardağı kadar bebek ıspanak ¼ orta boy avokado 1 su bardağı yeşil çay 1 tatlı kaşığı […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı sıcak sebze suyu 1 adet yumurta 2 adet haşlanmış küçük boy patates 1 adet küçük boy kabak 1 adet küçük boy havuç 2 […]

Cennet Hurmayı ya da Trabzon Hurması… Hangisine alıştıysanız o şekilde çağırın bu lezzetli mi lezzetli tarifimizi. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’ın yazmış olduğu bu tarif, […]

Bugün ne pişirsem sorusu aklınıza geldiyse eğer size muhteşem ve lezzetli bir cevabımız var. Klasik bir yemek olarak gözükse de fırın karnabahar çok hafif ve lezzetli […]

MALZEMELER: 1 kg barbunya 4 adet büyük kırmızı biber 3 adet orta boy domates 1 yemek kaşığı kırmızı biber salçası 1 adet soğan 3 diş sarımsak […]

Malzemeler: 1 adet iri doğranmış marul 1 demet iri doğranmış kuzukulağı 1 demet iri doğranmış roka 1 demet iri doğranmış taze reyhan  1/2 (Yarım) su bardağı nar taneleri 1 adet dilimlenmiş greyfurt Sos için:  Yeteri kadar tuz Yeteri kadar zeytinyağı  Yeteri kadar limon suyu […]

Yine, yeni, yeniden sizler için evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz sağlıklı, nefis bir diyet tarifi hazırladık. Atıştırmalık kelimesini duyunca aklından çikolata ve kuruyemiş geçenler burada mı? Çünkü hazır […]

Malzemeler: 500 gr balkabağı 1 çay bardağı zeytinyağı 2 yemek kaşığı domates salça 1 yemek kaşığı biber salçası 2 soğan 3 diş sarımsak Tuz, karabiber, zerdeçal […]

YOĞURTLU MEYVELİ HİNT İÇECEĞİ Herhangi bir pişti mi pişmedi mi derdi olmayan, kilo bile aldırmayan bu muhteşem diyet yemek tarifimizi öğrenmeye hazır mısınız? Formunuzu korumaya yardımcı […]

Herkese selamlaar. 18 Temmuz Dondurma Günümüz Kutlu Olsun. Bugün sizler için fit bir dondurma tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 orta boy donmuş muz 1 su bardağı donmuş […]

Sağlıklı diyet kahvaltı tariflerinde bugün sizler için çok özel bir tarif hazırladık. Sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak isteyenler için, evet evet sizin için bu muhteşem diyet […]

Tadı damaklarda kalan, bi o kadar da sağlıklı atıştırmalık olan makaron tarifimizi denediniz mi? Evde makaron nasıl yapılır? Evde makaron tarifi ve püf noktaları nelerdir? Sorularının […]

Avokado, yüksek besin değerine sahip enerjik bir meyvedir ve protein açısından zengin olduğundan ve A ve B Vitaminleri dahil diğer meyvelerde eksik olan yağda çözünen vitaminler […]

Portakalın içeriğinde bulunan hesperidin isimli fitokimyasal maddenin kan basıncı üzerine olan etkisinin araştırıldığında diastolik kan basıncını düşürdüğü belirlenmiştir. Portakal, C vitamininin yanında folatlar ve karotenoidlerin de […]

MALZEMELER: 500 gr tavuk göğsü 1 adet konserve makarna sosu 200 gr mantar, dilimlenmiş 1 adet kırmızı paprika, dilimlenmiş 1 adet soğan, dilimlenmiş ½ su bardağı […]

MALZEMELER: 1 adet havuç 1 adet kabak ½ orta boy patates 1 adet kırmızı soğan 1 büyük domates 3 bardak su veya et suyu 2 kaşık […]

Malzemeler: 1 fincan sade kahve ½ fincan yağsız ya da yarım yağlı süt 1 tatlı kaşığı silme tahin 2 yemek kaşığı yulaf 1 orta boy muz […]

Malzemeler: 1 su bardağı maş fasulyesi 1 kuru soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı biber salçası 1 domates Tuz, karabiber, zerdeçal, pul biber Yapılışı: […]

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 sap taze soğan 1 […]

Malzemeler: Yarım kilo Brüksel lahanası 1 havuç 1 baş soğan 3 diş sarımsak Yarım çay fincanı karabuğday İstediğiniz ölçüde domates sosu veya salça Zeytinyağı Tuz İsteğe […]

Herkese merhabalar. Bugün 30 Temmuz Dünya Cheesecake Günü Kutlu Olsun … Sizlerle fit cheesecake tarifimizi paylaşmak isteriz. TABAN İÇİN: 2/3 su bardağı yulaf/tam buğday/siyez/çavdar unu 2 […]

Malzemeler: 300 gram orta boy hurma 100 gram çiğ badem (kabuksuz) 100 gram çiğ fındık 200 gram goji berry 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yemek kaşığı […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 5-6 adet kuru domates Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu Tuz Zeytinyağı Yarım limon Haşlamak için; 2 su bardağı pancar suyu […]

Malzemeler: ½ kilo kadar mantar 1 adet yeşilbiber 1 adet kırmızıbiber 1 adet sarı biber 1 adet soğan 1-2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağı Yapılışı: […]

Ananas, önemli miktarda biyoaktif bileşikler, diyet lifi, mineraller ve besinler içerir. Ek olarak, ananasın, anti-enflamatuar, antioksidan aktivite, sinir sistemi fonksiyonunu izleme ve bağırsak hareketini iyileştirme gibi çeşitli sağlık […]

MALZEMELER: 1 adet yeşil elma 2 sap kereviz (yapraksız) 1 adet salatalık 4 yaprak ıspanak/lahana ½ limon (soyulmuş) 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil 2-3 dal taze […]