NEFİS DİYET YEMEK TARİFLERİ
Diyetisyen İzmir Beyza Yalav, haftalık paylaşmış olduğu diyet yemek tarifleriyle sizlerle buluşuyor. Güncel olarak sayfamızı takip ederek muhteşem diyet tariflerine ulaşabilirsiniz.
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1 su bardağı kinoa gevreği 1/3 su bardağı öğütülmüş keten tohumu 1/3 su bardağı dövülmüş badem 1 adet muz 3 yemek kaşığı kakao 1 tatlı […]
31 Aralık 2020
MALZEMELER: 500 gr tavuk göğsü 1 adet konserve makarna sosu 200 gr mantar, dilimlenmiş 1 adet kırmızı paprika, dilimlenmiş 1 adet soğan, dilimlenmiş ½ su bardağı […]
2 Haziran 2021
Vitamin C vücudun mikroplara karşı direncini artar. Kan damar1arının sağlığını korur. Yara ve kesiklerin çabuk kapanmasına ve protein metabolizmasının düzenli olmasına yardımcı olur. Tansiyon yükselmesini önler. […]
4 Kasım 2020
Dünya’daki en sağlıklı tahıllardan birisi olan yulaf ile nefis bir diyet tarifi öğrenmeye hazır mısınız? Hızlı zayıflamak için diyet tarifi mi arıyorsunuz? Eğer cevabınız evet ise […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 500 gr pırasa 3-4 yemek kaşığı zeytinyağı 2 adet orta boy havuç 1,5 yemek kaşığı karabuğday 1,5 çay kaşığı tuz 1 – 1,5 su bardağı […]
31 Mayıs 2021
MALZEMELER: 1-2 fındık büyüklüğünde zencefil 2 orta boy pancar 2 adet havuç 3 sap kereviz YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve […]
2 Haziran 2021
Portakalın içeriğinde bulunan hesperidin isimli fitokimyasal maddenin kan basıncı üzerine olan etkisinin araştırıldığında diastolik kan basıncını düşürdüğü belirlenmiştir. Portakal, C vitamininin yanında folatlar ve karotenoidlerin de […]
7 Haziran 2021
2 bardak yeşil çay 1 adet misket limon 1 adet salatalık dilimi 1 avuç nane yaprağı 1 yemek kaşığı chia tohumu YAPILIŞI: Yeşil çayı, nane, limon […]
2 Haziran 2021
Greyfurtun güçlü faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olma, insülin duyarlılığını artırma, diyabeti yönetmeye yardımcı olma ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma yeteneği bulunur. Zengin bir C ve A vitamini kaynağıdır ve onu güçlü bir bağışıklık güçlendirici yapar. […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1, 5 su bardağı karabuğday 1 adet kuru soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı kuru nane 1 tatlı kaşığı […]
2 Haziran 2021
Malzemeler: 2 dilim kavun 1 su bardağı süt (tercihen badem sütü) 1 su bardağı badem 1 çay kaşığı vanilya Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin […]
31 Aralık 2020
MALZEMELER: 1 adet havuç 1 adet kabak ½ orta boy patates 1 adet kırmızı soğan 1 büyük domates 3 bardak su veya et suyu 2 kaşık […]
2 Haziran 2021
Elma, yüksek antioksidan aktiviteye sahip olduğundan lipit oksidasyonunu azaltmada, kolesterolü düşürmede ve kanser hücrelerinin çoğalmasını engellemede çok etkindir. Elmada kuersetin, kateşin, epikateşin, prosiyanidin, klorojenik asit, gallik […]
4 Kasım 2020
Yine, yeni, yeniden sizler için evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz sağlıklı, nefis bir diyet tarifi hazırladık. Atıştırmalık kelimesini duyunca aklından çikolata ve kuruyemiş geçenler burada mı? Çünkü hazır […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: İstediğiniz kadar semizotu yaprakları 1 su bardağı karabuğday 1 küçük soğan 1 adet domates 2 küçük salatalık Limon suyu Pul biber Sumak Nar ekşisi sosu […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1 su bardağı siyah pirinç 5 su bardağı su, sıcak su 1 demet bebek roka Yarım su bardağı kurutulmuş yaban mersini 1 su bardağı ceviz […]
20 Temmuz 2021
Herkese merhabalar. Bugün 30 Temmuz Dünya Cheesecake Günü Kutlu Olsun … Sizlerle fit cheesecake tarifimizi paylaşmak isteriz. TABAN İÇİN: 2/3 su bardağı yulaf/tam buğday/siyez/çavdar unu 2 […]
2 Haziran 2021
Kestane eski zamanlardan beri insan beslenmesinde karbonhidrat kaynağı olmuştur. Ayrıca meyvesinin C ve A vitaminleri içerdiği bilinmektedir. Örneğin 100 gram kestane meyvesinde 50 miligram C vitamini […]
2 Mayıs 2021
PAMUK EKMEK (METABOLİZMANIZI ATEŞE VERİN) MALZEMELER 3 adet yumurta 2 tatlı kaşığı labne peyniri ½ demet maydanoz ¼ demet dereotu 1 çay kaşığı kabartma tozu HAZIRLANIŞI: […]
4 Kasım 2020
Kısa sürede hazırlayabileceğiniz, sağlıklı diyet atıştırmalık yulaflı barı hala denemediniz mi? Eğer cevabınız hayırsa bundan sonra enerji dolu ve sağlıklı bir diyet tarifiniz var! Sabah kahvaltıların […]
4 Mart 2021
Malzemeler: 6 adet enginar 1 adet havuç 1 adet patates 1 su bardağı bezelye (haşlanmış ya da konserve) 1 adet soğan 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 […]
2 Haziran 2021
Nar meyvesi doğal antioksidan, besin değeri yüksek bir gıdadır. Kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet gibi hastalıklarda narın yararlı etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Bir araştırmada, nar suyunun; tüketimini […]
4 Kasım 2020
Sağlıklı diyet kahvaltı tariflerinde bugün sizler için çok özel bir tarif hazırladık. Sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak isteyenler için, evet evet sizin için bu muhteşem diyet […]
2 Mayıs 2021
MALZEMELER: 100 gr kaju kreması 2 tatlı kaşığı kakao 1 adet muz HAZIRLANIŞI: Çiğ kajuları bir su bardağı ılık suda bekletin. Suyu ile beraber bir çay […]
2 Haziran 2021
MALZEMELER: 1 küçük boy portakal ya da greyfurt 1 su bardağı kadar bebek ıspanak ¼ orta boy avokado 1 su bardağı yeşil çay 1 tatlı kaşığı […]
31 Aralık 2020
MALZEMELER: HAMURU İÇİN: 500 gr un 1 çay bardağı ılık su 1 çay bardağı ılık süt ½ çay bardağı zeytinyağı ½ paket yaş maya 1 yemek […]
4 Kasım 2020
Gaps diyeti nedir? Gaps diyeti nasıl yapılır? Gaps diyeti hakkında merak edilenler? Gaps Diyeti yemek tarifleri nasıl yapılır? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’a, info@beyzayalav.com ‘adresine […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 5-6 adet kuru domates Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu Tuz Zeytinyağı Yarım limon Haşlamak için; 2 su bardağı pancar suyu […]
2 Haziran 2021
Malzemeler: 10 adet böğürtlen 1 su bardağı süzme yoğurt (4 yemek kaşığı) 1 tatlı kaşığı chia tohumu 10 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]
29 Ekim 2020
Tadı damaklarda kalan, bi o kadar da sağlıklı atıştırmalık olan makaron tarifimizi denediniz mi? Evde makaron nasıl yapılır? Evde makaron tarifi ve püf noktaları nelerdir? Sorularının […]
8 Mart 2021
Malzemeler: 1 adet iri doğranmış marul 1 demet iri doğranmış kuzukulağı 1 demet iri doğranmış roka 1 demet iri doğranmış taze reyhan 1/2 (Yarım) su bardağı nar taneleri 1 adet dilimlenmiş greyfurt Sos için: Yeteri kadar tuz Yeteri kadar zeytinyağı Yeteri kadar limon suyu […]
4 Kasım 2020
Malzemeler: 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı rondoda çekilmiş susam (yerine badem unu da olabilir) 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar 1 çay kaşığı kabartma tozu Hazırlanışı: […]
4 Mart 2021
Malzemeler: 300 gr. çiğ badem 1 diş sarımsak 1 küçük limonun suyu 5 yemek kaşığı zeytinyağı 2 tatlı kaşığı tuz 1 bardak su Yapılışı: Bademleri temiz […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: Yarım kilo Brüksel lahanası 1 havuç 1 baş soğan 3 diş sarımsak Yarım çay fincanı karabuğday İstediğiniz ölçüde domates sosu veya salça Zeytinyağı Tuz İsteğe […]
30 Ekim 2020
Cennet Hurmayı ya da Trabzon Hurması… Hangisine alıştıysanız o şekilde çağırın bu lezzetli mi lezzetli tarifimizi. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’ın yazmış olduğu bu tarif, […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 4 adet kabak 1 adet soğan 1 adet domates 2 çorba kaşığı karabuğday 1 tatlı kaşığı tuz Zeytinyağı Yapılışı: Doğranmış soğanları azıcık zeytinyağında soteleyin. Üzerine […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1 su bardağı maş fasulyesi 1 kuru soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı biber salçası 1 domates Tuz, karabiber, zerdeçal, pul biber Yapılışı: […]
2 Haziran 2021
Malzemeler: 1 fincan sade kahve ½ fincan yağsız ya da yarım yağlı süt 1 tatlı kaşığı silme tahin 2 yemek kaşığı yulaf 1 orta boy muz […]
4 Mart 2021
Malzemeler: 2 adet tam buğday yufka 1 su bardağı siyah fasulye 1 su bardağı mısır tanesi 3-4 adet iri domates 2 adet kırmızıbiber 1 adet soğan […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 2 su bardağı karabuğday (greçka) 4 su bardağı sıcak su 1 yemek kaşığı biber salçası 2 yemek kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 küçük […]
31 Aralık 2020
MALZEMELER: 1 kg barbunya 4 adet büyük kırmızı biber 3 adet orta boy domates 1 yemek kaşığı kırmızı biber salçası 1 adet soğan 3 diş sarımsak […]
18 Mayıs 2021
MALZEMELER: 1 adet yeşil elma 2 sap kereviz (yapraksız) 1 adet salatalık 4 yaprak ıspanak/lahana ½ limon (soyulmuş) 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil 2-3 dal taze […]
2 Haziran 2021
MALZEMELER: 1 adet salatalık 2 dilim ananas 1 adet elma ½ adet limon ¼ demet maydanoz 2 dal nane YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1 çay bardağı karabuğday 10 adet kurutulmuş domates 3-4 dal maydanoz 1 yemek kaşığı dövülmüş kişniş tohumu 1 tatlı kaşığı balsamik sirke veya elma sirkesi […]
2 Haziran 2021
Avokado, yüksek besin değerine sahip enerjik bir meyvedir ve protein açısından zengin olduğundan ve A ve B Vitaminleri dahil diğer meyvelerde eksik olan yağda çözünen vitaminler […]
1 Mart 2021
Malzemeler: 4-5 adet orta boy havuç 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı sarımsak tozu Tuz, Biberiye ve istediğiniz baharatlar Yapılışı: Havuçları iyice yıkayıp kabuklarını soyduktan […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı sıcak sebze suyu 1 adet yumurta 2 adet haşlanmış küçük boy patates 1 adet küçük boy kabak 1 adet küçük boy havuç 2 […]
4 Kasım 2020
Sebzeli filizli gevrek ekmek nasıl yapılır? Sebzeli ekmek nasıl yapılır? Diyet yaparken ekmek yemekten çekiniyor musunuz? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav, yazmış olduğu bu diyet […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 1 yumurta (oda sıcaklığında) 500 ml su (2,5 su bardağı) 1 paket kuru maya 1 çay kaşığı şeker 1 çay kaşığı tuz 1 yemek kaşığı […]
7 Haziran 2021
Malzemeler: 500 gr ıspanak 1 adet kuru soğan 1 çay bardağı karabuğday (greçka) 1. 5 çay bardağı su 4-5 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı salça […]
2 Haziran 2021
Ananas, önemli miktarda biyoaktif bileşikler, diyet lifi, mineraller ve besinler içerir. Ek olarak, ananasın, anti-enflamatuar, antioksidan aktivite, sinir sistemi fonksiyonunu izleme ve bağırsak hareketini iyileştirme gibi çeşitli sağlık […]
4 Kasım 2020
Malzemeler: 150-170 gr saf yoğurt 2 kepçe çikolata whey protein tozu ¼ bardak su 1 adet muz 2 adet çilek 1 tatlı kaşığı ceviz 2 tatlı […]
4 Mart 2021
Malzemeler: 1 küçük soğan 3 diş sarımsak 3/4 haşlanmış kuru fasulye 1 yemek kaşığı domates salçası 2 yemek kaşığı soya sosu 2 yemek kaşığı çekilmiş keten […]
4 Kasım 2020
Diyet yaparken siz de sürekli aynı tarifleri görmekten sıkılmadınız mı? Mutfağınızda kolaylıkla yapabileceğiniz diyet yemek tariflerimizi denemek ister misiniz? Aramızda kalsın ama öğünlerinizin en vazgeçilmez lezzetlerinden […]
4 Mart 2021
Malzemeler: 300 gram orta boy hurma 100 gram çiğ badem (kabuksuz) 100 gram çiğ fındık 200 gram goji berry 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yemek kaşığı […]
7 Temmuz 2021
Herkese yeniden merhabalar. Çikolata Gününde Fit Çikolata Tarifimiz ile sizlerleyiz. Malzemelerimiz: 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 4 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 1 tatlı kaşığı bal […]
2 Mayıs 2021
MALZEMELER: 1 adet olgun muz 1 çay kaşığı tarçın 2 adet yumurta 1 çorba kaşığı tam buğday unu 1 çay kaşığı kabartma tozu HAZIRLANIŞI: Tüm malzemeleri […]
31 Aralık 2020
MALZEMELER: 100 gr tereyağı 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı yogurt 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu 2 su bardağı un İÇ MALZEMESİ […]
2 Haziran 2021
Malzemeler: 10 adet çilek 1 su bardağı kefir ya da süt 1 çay kaşığı keten tohumu 10 yaprak taze nane Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin değerlerinin kaybolmaması […]
4 Kasım 2020
Malzemeler: 6 adet yumurta sarısı 1 su bardağı yulaf 1 kepçe vanilyalı whey protein tozu Yarım paket şekersiz çilek jölesi Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştırın. […]