NEFİS DİYET YEMEK TARİFLERİ

Diyetisyen İzmir Beyza Yalav, haftalık paylaşmış olduğu diyet yemek tarifleriyle sizlerle buluşuyor. Güncel olarak sayfamızı takip ederek muhteşem diyet tariflerine ulaşabilirsiniz.

4 Kasım 2020
Yulaf Uyutması

Yulaf Uyutması

Dünya’daki en sağlıklı tahıllardan birisi olan yulaf ile nefis bir diyet tarifi öğrenmeye hazır mısınız? Hızlı zayıflamak için diyet tarifi mi arıyorsunuz? Eğer cevabınız evet ise […]
7 Haziran 2021
Izgara Hellimli Amaranth Salata

Izgara Hellimli Amaranth Salata

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 2-3 dilim Hellim peyniri 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 […]
2 Haziran 2021
Narlı Chia Puding

Narlı Chia Puding

Nar meyvesi doğal antioksidan, besin değeri yüksek bir gıdadır. Kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet gibi hastalıklarda narın yararlı etkileri uzun zamandır bilinmektedir.  Bir araştırmada, nar suyunun; tüketimini […]
31 Aralık 2020
Brolokolili, Mercimek, Sebze ve Lor Peynirli Tart

Brolokolili, Mercimek, Sebze ve Lor Peynirli Tart

MALZEMELER: 100 gr tereyağı 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı yogurt 1 çay kaşığı tuz 1 çay kaşığı kabartma tozu 2 su bardağı un İÇ MALZEMESİ […]
7 Haziran 2021
Esmer Pirinçli Tabule

Esmer Pirinçli Tabule

Malzemeler: 1 su bardağı siyah pirinç 5 su bardağı su, sıcak su 1 demet bebek roka Yarım su bardağı kurutulmuş yaban mersini 1 su bardağı ceviz […]
2 Haziran 2021
Kestaneli Trüf

Kestaneli Trüf

Kestane eski zamanlardan beri insan beslenmesinde karbonhidrat kaynağı olmuştur. Ayrıca meyvesinin C ve A vitaminleri içerdiği bilinmektedir. Örneğin 100 gram kestane meyvesinde 50 miligram C vitamini […]
2 Haziran 2021
Muzlu Brownie

Muzlu Brownie

Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu […]
2 Haziran 2021
Greyfurtlu Narlı Yeşil Salata

Greyfurtlu Narlı Yeşil Salata

Greyfurtun güçlü faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olma, insülin duyarlılığını artırma, diyabeti yönetmeye yardımcı olma ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma yeteneği bulunur. Zengin bir C ve A vitamini kaynağıdır ve onu güçlü bir bağışıklık güçlendirici yapar. […]
4 Kasım 2020
Çikolata&Fıstık Ezmeli Soğuk Protein Topları

Çikolata&Fıstık Ezmeli Soğuk Protein Topları

Diyet yaparken siz de sürekli aynı tarifleri görmekten sıkılmadınız mı? Mutfağınızda kolaylıkla yapabileceğiniz diyet yemek tariflerimizi denemek ister misiniz? Aramızda kalsın ama  öğünlerinizin en vazgeçilmez lezzetlerinden […]
2 Haziran 2021
Orange Detox

Orange Detox

MALZEMELER: 1 yeşil elma 2 dilim ananas 2 adet havuç 2 fındık büyüklüğünde zencefil YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve sıkacağı […]
7 Haziran 2021
Karabuğday Kısırı

Karabuğday Kısırı

Malzemeler: 2 su bardağı karabuğday (greçka) 4 su bardağı sıcak su 1 yemek kaşığı biber salçası 2 yemek kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 küçük […]
7 Haziran 2021
Karabuğdaylı Pırasa Yemeği

Karabuğdaylı Pırasa Yemeği

Malzemeler: 500 gr pırasa 3-4 yemek kaşığı  zeytinyağı 2 adet orta boy havuç 1,5  yemek kaşığı karabuğday 1,5 çay kaşığı tuz 1 – 1,5 su bardağı  […]
2 Mayıs 2021
Pamuk Ekmek

Pamuk Ekmek

PAMUK EKMEK (METABOLİZMANIZI ATEŞE VERİN) MALZEMELER 3 adet yumurta 2 tatlı kaşığı labne peyniri ½ demet maydanoz ¼ demet dereotu 1 çay kaşığı kabartma tozu HAZIRLANIŞI: […]
7 Haziran 2021
Sebzeli Greçka

Sebzeli Greçka

Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday 8_10 tane mantar 4-5 adet yeşilbiber 1 tane kapya biber 2 diş sarımsak 3 tane domates 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı Yarım […]
2 Haziran 2021
Salatalık Smoothie

Salatalık Smoothie

Malzemeler: 2 orta boy salatalık 1 tane orta boy limon (tercihen lime limon) 10 dal taze maydanoz 7-8 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]
7 Haziran 2021
26 Haziran Çikolatalı Puding Günü

26 Haziran Çikolatalı Puding Günü

Herkese selamlar. Bugün 26 haziran Çikolatalı Puding Günü…Genç ya da yetişkin herkes çikolatalı pudingi çok sever. Bu gün sizlerle fit çikolatalı puding tarifimi paylaşacağım.  Malzemeler: (2 […]
2 Haziran 2021
Mandalinalı Puding

Mandalinalı Puding

Vitamin C vücudun mikroplara karşı direncini artar. Kan damar1arının sağlığını korur. Yara ve kesiklerin çabuk kapanmasına ve protein metabolizmasının düzenli olmasına yardımcı olur. Tansiyon yükselmesini önler. […]
7 Haziran 2021
Mercimek Krep

Mercimek Krep

Malzemeler: 1 su bardağı kırmızı mercimek 1 adet yumurta 1 çay bardağı süt 1 yemek kaşığı kabartma tozu 1/4 demet maydanoz 1 çay kaşığı (silme) tuz […]
4 Kasım 2020
Yulaflı Bar

Yulaflı Bar

Kısa sürede hazırlayabileceğiniz, sağlıklı diyet atıştırmalık yulaflı barı hala denemediniz mi? Eğer  cevabınız hayırsa bundan sonra enerji dolu ve sağlıklı bir diyet tarifiniz var! Sabah kahvaltıların […]
31 Aralık 2020
Acılı Ton Balıklı Spagetti

Acılı Ton Balıklı Spagetti

MALZEMELER: 4-5 adet domates 1 havuç 4 diş sarımsak 1 soğan 1 biber 5-6 dal maydanoz 5-6 dal nane 1 çay kaşığı toz şeker 2 çorba […]
4 Mart 2021
Vegan Sucuk

Vegan Sucuk

Malzemeler: 1 küçük soğan 3 diş sarımsak 3/4 haşlanmış kuru fasulye 1 yemek kaşığı domates salçası 2 yemek kaşığı soya sosu  2 yemek kaşığı çekilmiş keten […]
2 Haziran 2021
Üçlü Berry Smoothie

Üçlü Berry Smoothie

Malzemeler: 10 adet böğürtlen 1 su bardağı süzme yoğurt (4 yemek kaşığı) 1 tatlı kaşığı chia tohumu 10 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]
4 Mart 2021
Kinoalı Vegan Sütlaç

Kinoalı Vegan Sütlaç

Malzemeler: 3-4 yemek kaşığı pekmez Yarım bardak kinoa 2 bardak Hindistan cevizi sütü Vanilya özütü ya da vanilya çubuğu Üzeri için: Fındık kırığı, tarçın ya da […]
7 Haziran 2021
Karabuğdaylı Kabak Yemeği

Karabuğdaylı Kabak Yemeği

Malzemeler: 4 adet kabak 1 adet soğan 1 adet domates 2 çorba kaşığı karabuğday 1 tatlı kaşığı tuz Zeytinyağı Yapılışı: Doğranmış soğanları azıcık zeytinyağında soteleyin. Üzerine […]
4 Kasım 2020
Tatlı Patates

Tatlı Patates

En kolay diyet yemekleri tariflerinden bir tanesi gibi gözüküyor olsa da tatlış mı tatlış bi o kadar da lezzetli tatlı patatesleri kesinlikle denemelisiniz. Kızartmasıyla, haşlamasıyla, fırınlanmış […]
2 Haziran 2021
Çilekli Smoothie

Çilekli Smoothie

Malzemeler: 10 adet çilek 1 su bardağı kefir ya da süt 1 çay kaşığı keten tohumu 10 yaprak taze nane Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin değerlerinin kaybolmaması […]
1 Mart 2021
Çıtır Havuç Cipsi

Çıtır Havuç Cipsi

Malzemeler: 4-5 adet orta boy havuç 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı sarımsak tozu Tuz, Biberiye ve istediğiniz baharatlar Yapılışı: Havuçları iyice yıkayıp kabuklarını soyduktan […]
4 Kasım 2020
Sağlıklı Pralinler

Sağlıklı Pralinler

İzmir diyetisyen tariflerini araştırırken sağlıklı pralinler tarfimizi görüp bu yazımıza gelmiş olabilirsiniz. Öncelikle hoş geldiniz! Eğer bu yöntem dışında yazımıza ulaştıysanız size de bu nefis diyet […]
7 Temmuz 2021
Fit Çikolata

Fit Çikolata

Herkese yeniden merhabalar. Çikolata Gününde Fit Çikolata Tarifimiz ile sizlerleyiz. Malzemelerimiz: 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 4 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 1 tatlı kaşığı bal […]
7 Haziran 2021
Karabuğdaylı Semizotu

Karabuğdaylı Semizotu

Malzemeler: İstediğiniz kadar semizotu yaprakları 1 su bardağı karabuğday 1 küçük soğan 1 adet domates 2 küçük salatalık Limon suyu Pul biber Sumak Nar ekşisi sosu […]
7 Haziran 2021
Kinoalı Çikolatalı Kurabiye

Kinoalı Çikolatalı Kurabiye

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa gevreği 1/3 su bardağı öğütülmüş keten tohumu 1/3 su bardağı dövülmüş badem 1 adet muz 3 yemek kaşığı kakao 1 tatlı […]
2 Haziran 2021
Ödemsavar Detox

Ödemsavar Detox

MALZEMELER: 1 adet salatalık 2 dilim ananas 1 adet elma ½ adet limon ¼ demet maydanoz 2 dal nane YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve […]
2 Haziran 2021
Kavun Badem İkilisi

Kavun Badem İkilisi

Malzemeler: 2 dilim kavun 1 su bardağı süt (tercihen badem sütü) 1 su bardağı badem 1 çay kaşığı vanilya Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin […]
2 Mayıs 2021
Dondurulmuş Çikolatamsı

Dondurulmuş Çikolatamsı

MALZEMELER: 100 gr kaju kreması 2 tatlı kaşığı kakao 1 adet muz HAZIRLANIŞI: Çiğ kajuları bir su bardağı ılık suda bekletin. Suyu ile beraber bir çay […]
2 Haziran 2021
Avokadolu Detox

Avokadolu Detox

MALZEMELER: 1 küçük boy portakal ya da greyfurt 1 su bardağı kadar bebek ıspanak ¼ orta boy avokado 1 su bardağı yeşil çay 1 tatlı kaşığı […]
7 Haziran 2021
Kinoalı Sebze Köfte

Kinoalı Sebze Köfte

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı sıcak sebze suyu 1 adet yumurta 2 adet haşlanmış küçük boy patates 1 adet küçük boy kabak 1 adet küçük boy havuç 2 […]
30 Ekim 2020
Cennet Hurmalı Smoothie

Cennet Hurmalı Smoothie

Cennet Hurmayı ya da Trabzon Hurması… Hangisine alıştıysanız o şekilde çağırın bu lezzetli mi lezzetli tarifimizi. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’ın yazmış olduğu bu tarif, […]
4 Kasım 2020
Fırın Karnabahar

Fırın Karnabahar

Bugün ne pişirsem sorusu aklınıza geldiyse eğer size muhteşem ve lezzetli bir cevabımız var. Klasik bir yemek olarak gözükse de fırın karnabahar çok hafif ve lezzetli […]
31 Aralık 2020
Barbunya ve Kırmızı Biberli Mamaliga

Barbunya ve Kırmızı Biberli Mamaliga

MALZEMELER: 1 kg barbunya 4 adet büyük kırmızı biber 3 adet orta boy domates 1 yemek kaşığı kırmızı biber salçası 1 adet soğan 3 diş sarımsak […]
8 Mart 2021
Greyfurtlu Narlı Yeşil Salata

Greyfurtlu Narlı Yeşil Salata

Malzemeler: 1 adet iri doğranmış marul 1 demet iri doğranmış kuzukulağı 1 demet iri doğranmış roka 1 demet iri doğranmış taze reyhan  1/2 (Yarım) su bardağı nar taneleri 1 adet dilimlenmiş greyfurt Sos için:  Yeteri kadar tuz Yeteri kadar zeytinyağı  Yeteri kadar limon suyu […]
4 Kasım 2020
Kuruyemiş Süslü Çikolatalar

Kuruyemiş Süslü Çikolatalar

Yine, yeni, yeniden sizler için evinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz sağlıklı, nefis bir diyet tarifi hazırladık. Atıştırmalık kelimesini duyunca aklından çikolata ve kuruyemiş geçenler burada mı? Çünkü hazır […]
4 Mart 2021
Balkabağı Silkonta

Balkabağı Silkonta

Malzemeler: 500 gr balkabağı 1 çay bardağı zeytinyağı 2 yemek kaşığı domates salça 1 yemek kaşığı biber salçası 2 soğan 3 diş sarımsak Tuz, karabiber, zerdeçal […]
4 Kasım 2020
Chia Pudding (Mango Lassi)

Chia Pudding (Mango Lassi)

YOĞURTLU MEYVELİ HİNT İÇECEĞİ Herhangi bir pişti mi pişmedi mi derdi olmayan, kilo bile aldırmayan bu muhteşem diyet yemek tarifimizi öğrenmeye hazır mısınız? Formunuzu korumaya yardımcı […]
18 Temmuz 2021
Fit Dondurma

Fit Dondurma

Herkese selamlaar. 18 Temmuz Dondurma Günümüz Kutlu Olsun. Bugün sizler için fit bir dondurma tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 orta boy donmuş muz 1 su bardağı donmuş […]
4 Kasım 2020
Lor Peynirli Yeşil Frittata

Lor Peynirli Yeşil Frittata

Sağlıklı diyet kahvaltı tariflerinde bugün sizler için çok özel bir tarif hazırladık. Sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak isteyenler için, evet evet sizin için bu muhteşem diyet […]
29 Ekim 2020
Cevizli Makaron

Cevizli Makaron

Tadı damaklarda kalan, bi o kadar da sağlıklı atıştırmalık olan makaron tarifimizi denediniz mi? Evde makaron nasıl yapılır? Evde makaron tarifi ve püf noktaları nelerdir? Sorularının […]
2 Haziran 2021
Avokado Guacamole

Avokado Guacamole

Avokado, yüksek besin değerine sahip enerjik bir meyvedir ve protein açısından zengin olduğundan ve A ve B Vitaminleri dahil diğer meyvelerde eksik olan yağda çözünen vitaminler […]
2 Haziran 2021
Portakallı Cookie

Portakallı Cookie

Portakalın içeriğinde bulunan hesperidin isimli fitokimyasal maddenin kan basıncı üzerine olan etkisinin araştırıldığında diastolik kan basıncını düşürdüğü belirlenmiştir. Portakal, C vitamininin yanında folatlar ve karotenoidlerin de […]
31 Aralık 2020
Tavuk Cacciatore (3 Kişilik)

Tavuk Cacciatore (3 Kişilik)

MALZEMELER: 500 gr tavuk göğsü 1 adet konserve makarna sosu 200 gr mantar, dilimlenmiş 1 adet kırmızı paprika, dilimlenmiş 1 adet soğan, dilimlenmiş ½ su bardağı […]
31 Aralık 2020
Makarnalı Sebze Çorbası

Makarnalı Sebze Çorbası

MALZEMELER: 1 adet havuç 1 adet kabak ½ orta boy patates 1 adet kırmızı soğan 1 büyük domates 3 bardak su veya et suyu 2 kaşık […]
2 Haziran 2021

Kahveli Smoothie

Malzemeler: 1 fincan sade kahve ½ fincan yağsız ya da yarım yağlı süt 1 tatlı kaşığı silme tahin 2 yemek kaşığı yulaf 1 orta boy muz […]
7 Haziran 2021
Sebzeli Maş Yemeği

Sebzeli Maş Yemeği

Malzemeler: 1 su bardağı maş fasulyesi 1 kuru soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı biber salçası 1 domates Tuz, karabiber, zerdeçal, pul biber Yapılışı: […]
7 Haziran 2021
Amaranth Salatası

Amaranth Salatası

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 sap taze soğan 1 […]
7 Haziran 2021
Karabuğdaylı Brüksel Lahanası Yemeği

Karabuğdaylı Brüksel Lahanası Yemeği

Malzemeler: Yarım kilo Brüksel lahanası 1 havuç 1 baş soğan 3 diş sarımsak Yarım çay fincanı karabuğday İstediğiniz ölçüde domates sosu veya salça Zeytinyağı Tuz İsteğe […]
20 Temmuz 2021
Fit Cheesecake Tarifi

Fit Cheesecake Tarifi

Herkese merhabalar. Bugün 30 Temmuz Dünya Cheesecake Günü Kutlu Olsun … Sizlerle fit cheesecake tarifimizi paylaşmak isteriz. TABAN İÇİN: 2/3 su bardağı yulaf/tam buğday/siyez/çavdar unu 2 […]
4 Mart 2021
Vegan Row Brownie

Vegan Row Brownie

Malzemeler: 300 gram orta boy hurma 100 gram çiğ badem (kabuksuz) 100 gram çiğ fındık 200 gram goji berry 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yemek kaşığı […]
7 Haziran 2021
Kinoalı Pancar Salatası

Kinoalı Pancar Salatası

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 5-6 adet kuru domates Yarım demet maydanoz Yarım demet dereotu Tuz Zeytinyağı Yarım limon Haşlamak için; 2 su bardağı pancar suyu […]
28 Ocak 2021
Fırında Mantar Dolması

Fırında Mantar Dolması

Malzemeler: ½ kilo kadar mantar 1 adet yeşilbiber 1 adet kırmızıbiber 1 adet sarı biber 1 adet soğan 1-2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağı Yapılışı: […]
2 Haziran 2021
Ananaslı Elmalı Badem Sütü

Ananaslı Elmalı Badem Sütü

Ananas, önemli miktarda biyoaktif bileşikler, diyet lifi, mineraller ve besinler içerir. Ek olarak, ananasın, anti-enflamatuar, antioksidan aktivite, sinir sistemi fonksiyonunu izleme ve bağırsak hareketini iyileştirme gibi çeşitli sağlık […]
18 Mayıs 2021
Yeşil Detox

Yeşil Detox

MALZEMELER: 1 adet yeşil elma 2 sap kereviz (yapraksız) 1 adet salatalık 4 yaprak ıspanak/lahana ½ limon (soyulmuş) 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil 2-3 dal taze […]

Konuşmayı Başlat
Size nasıl yardımcı olabiliriz?
Merhaba👋🏻👋🏻
🌐Online Diyet İzmir’le artık bir telefon kadar uzağınızdayız!
❓Daha detaylı bilgi almak ister misiniz?
🥑Konuşmanın diğer ucunda Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav sizleri bekliyor😊