Malzemeler: 1 su bardağı kırmızı mercimek 1 adet yumurta 1 çay bardağı süt 1 yemek kaşığı kabartma tozu 1/4 demet maydanoz 1 çay kaşığı (silme) tuz […]

Greyfurtun güçlü faydaları arasında kilo vermeye yardımcı olma, insülin duyarlılığını artırma, diyabeti yönetmeye yardımcı olma ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma yeteneği bulunur. Zengin bir C ve A vitamini kaynağıdır ve onu güçlü bir bağışıklık güçlendirici yapar. […]

En kolay diyet yemekleri tariflerinden bir tanesi gibi gözüküyor olsa da tatlış mı tatlış bi o kadar da lezzetli tatlı patatesleri kesinlikle denemelisiniz. Kızartmasıyla, haşlamasıyla, fırınlanmış […]

Kısa sürede hazırlayabileceğiniz, sağlıklı diyet atıştırmalık yulaflı barı hala denemediniz mi? Eğer  cevabınız hayırsa bundan sonra enerji dolu ve sağlıklı bir diyet tarifiniz var! Sabah kahvaltıların […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı sıcak sebze suyu 1 adet yumurta 2 adet haşlanmış küçük boy patates 1 adet küçük boy kabak 1 adet küçük boy havuç 2 […]

Malzemeler: 6 adet yumurta sarısı 1 su bardağı yulaf 1 kepçe vanilyalı whey protein tozu Yarım paket şekersiz çilek jölesi Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender yardımıyla karıştırın. […]

MALZEMELER: 1-2 fındık büyüklüğünde zencefil 2 orta boy pancar 2 adet havuç 3 sap kereviz YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve […]

Bugün ne pişirsem sorusu aklınıza geldiyse eğer size muhteşem ve lezzetli bir cevabımız var. Klasik bir yemek olarak gözükse de fırın karnabahar çok hafif ve lezzetli […]

Malzemeler: ½ kilo kadar mantar 1 adet yeşilbiber 1 adet kırmızıbiber 1 adet sarı biber 1 adet soğan 1-2 diş sarımsak 1 yemek kaşığı zeytinyağı Yapılışı: […]

Herkese yeniden merhabalar. Çikolata Gününde Fit Çikolata Tarifimiz ile sizlerleyiz. Malzemelerimiz: 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 4 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 1 tatlı kaşığı bal […]

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 sap taze soğan 1 […]

Herkese selamlaar. 18 Temmuz Dondurma Günümüz Kutlu Olsun. Bugün sizler için fit bir dondurma tarifi hazırladık. Malzemeler: 2 orta boy donmuş muz 1 su bardağı donmuş […]

Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu […]

Malzemeler: 1 su bardağı siyah pirinç 5 su bardağı su, sıcak su 1 demet bebek roka Yarım su bardağı kurutulmuş yaban mersini 1 su bardağı ceviz […]

Nar meyvesi doğal antioksidan, besin değeri yüksek bir gıdadır. Kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet gibi hastalıklarda narın yararlı etkileri uzun zamandır bilinmektedir.  Bir araştırmada, nar suyunun; tüketimini […]

Malzemeler: 4 adet kabak 1 adet soğan 1 adet domates 2 çorba kaşığı karabuğday 1 tatlı kaşığı tuz Zeytinyağı Yapılışı: Doğranmış soğanları azıcık zeytinyağında soteleyin. Üzerine […]

Malzemeler: İstediğiniz kadar semizotu yaprakları 1 su bardağı karabuğday 1 küçük soğan 1 adet domates 2 küçük salatalık Limon suyu Pul biber Sumak Nar ekşisi sosu […]

Diyet yaparken siz de sürekli aynı tarifleri görmekten sıkılmadınız mı? Mutfağınızda kolaylıkla yapabileceğiniz diyet yemek tariflerimizi denemek ister misiniz? Aramızda kalsın ama  öğünlerinizin en vazgeçilmez lezzetlerinden […]

Sağlıklı diyet kahvaltı tariflerinde bugün sizler için çok özel bir tarif hazırladık. Sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak isteyenler için, evet evet sizin için bu muhteşem diyet […]

Malzemeler: 10 adet çilek 1 su bardağı kefir ya da süt 1 çay kaşığı keten tohumu 10 yaprak taze nane Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin değerlerinin kaybolmaması […]

MALZEMELER: 4-5 adet domates 1 havuç 4 diş sarımsak 1 soğan 1 biber 5-6 dal maydanoz 5-6 dal nane 1 çay kaşığı toz şeker 2 çorba […]

Portakalın içeriğinde bulunan hesperidin isimli fitokimyasal maddenin kan basıncı üzerine olan etkisinin araştırıldığında diastolik kan basıncını düşürdüğü belirlenmiştir. Portakal, C vitamininin yanında folatlar ve karotenoidlerin de […]

Malzemeler: 2 adet muz 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı yulaf 1 dilim zencefil 1 tutam tarçın Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin değerlerinin kaybolmaması için yapıldıktan […]

Malzemeler: 150-170 gr saf yoğurt 2 kepçe çikolata whey protein tozu ¼ bardak su 1 adet muz 2 adet çilek 1 tatlı kaşığı ceviz 2 tatlı […]

İzmir diyetisyen tariflerini araştırırken sağlıklı pralinler tarfimizi görüp bu yazımıza gelmiş olabilirsiniz. Öncelikle hoş geldiniz! Eğer bu yöntem dışında yazımıza ulaştıysanız size de bu nefis diyet […]

Diyet yapıyorsunuz ve çikolatadan uzak mı kaldınız? Yoksa diyetteyken çikolata yiyemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Eğer aklınızda bu tarz sorular varsa diyetisyen Beyza Yalav İzmir’de hazırlamış olduğu muhteşem […]

Herkese merhabalar. Bugün 30 Temmuz Dünya Cheesecake Günü Kutlu Olsun … Sizlerle fit cheesecake tarifimizi paylaşmak isteriz. TABAN İÇİN: 2/3 su bardağı yulaf/tam buğday/siyez/çavdar unu 2 […]

Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday 8_10 tane mantar 4-5 adet yeşilbiber 1 tane kapya biber 2 diş sarımsak 3 tane domates 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı Yarım […]

Malzemeler: 1 küçük soğan 3 diş sarımsak 3/4 haşlanmış kuru fasulye 1 yemek kaşığı domates salçası 2 yemek kaşığı soya sosu  2 yemek kaşığı çekilmiş keten […]

Malzemeler: 1 fincan sade kahve ½ fincan yağsız ya da yarım yağlı süt 1 tatlı kaşığı silme tahin 2 yemek kaşığı yulaf 1 orta boy muz […]

2 bardak yeşil çay 1 adet misket limon 1 adet salatalık dilimi 1 avuç nane yaprağı 1 yemek kaşığı chia tohumu YAPILIŞI: Yeşil çayı, nane, limon […]

Malzemeler: 300 gram orta boy hurma 100 gram çiğ badem (kabuksuz) 100 gram çiğ fındık 200 gram goji berry 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yemek kaşığı […]

MALZEMELER: 1 adet yeşil elma 2 sap kereviz (yapraksız) 1 adet salatalık 4 yaprak ıspanak/lahana ½ limon (soyulmuş) 1 fındık büyüklüğünde taze zencefil 2-3 dal taze […]

Zencefil’in faydaları nelerdir? Zencefil nasıl tüketilir? Gibi soruları google’larken kendinizi birden bu güzel mi güzel ve bi’ o kadar da sağlıklı diyet yemek tarifinde bulmuş olabilirsiniz. […]

YOĞURTLU MEYVELİ HİNT İÇECEĞİ Herhangi bir pişti mi pişmedi mi derdi olmayan, kilo bile aldırmayan bu muhteşem diyet yemek tarifimizi öğrenmeye hazır mısınız? Formunuzu korumaya yardımcı […]

MALZEMELER (tarif 1 kişiliktir.) 1 küçük boy patates 1/2 küçük boy havuç 1 yemek kaşığı bezelye konservesi 1 küçük boy salatalık turşusu 1 yemek kaşığı doğranmış […]

Malzemeler: 6 adet enginar  1 adet havuç 1 adet patates 1 su bardağı bezelye (haşlanmış ya da konserve) 1 adet soğan  3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 […]

Elma, yüksek antioksidan aktiviteye sahip olduğundan lipit oksidasyonunu azaltmada, kolesterolü düşürmede ve kanser hücrelerinin çoğalmasını engellemede çok etkindir. Elmada kuersetin, kateşin,  epikateşin, prosiyanidin, klorojenik asit, gallik […]

Malzemeler: 500 gr balkabağı 1 çay bardağı zeytinyağı 2 yemek kaşığı domates salça 1 yemek kaşığı biber salçası 2 soğan 3 diş sarımsak Tuz, karabiber, zerdeçal […]

MALZEMELER: 500 gr tavuk göğsü 1 adet konserve makarna sosu 200 gr mantar, dilimlenmiş 1 adet kırmızı paprika, dilimlenmiş 1 adet soğan, dilimlenmiş ½ su bardağı […]

Malzemeler: 10 adet böğürtlen 1 su bardağı süzme yoğurt (4 yemek kaşığı) 1 tatlı kaşığı chia tohumu 10 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]

MALZEMELER: 100 gr kaju kreması 2 tatlı kaşığı kakao 1 adet muz HAZIRLANIŞI: Çiğ kajuları bir su bardağı ılık suda bekletin. Suyu ile beraber bir çay […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa gevreği 1/3 su bardağı öğütülmüş keten tohumu 1/3 su bardağı dövülmüş badem 1 adet muz 3 yemek kaşığı kakao 1 tatlı […]

Gaps diyeti nedir? Gaps diyeti nasıl yapılır? Gaps diyeti hakkında merak edilenler? Gaps Diyeti yemek tarifleri nasıl yapılır? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’a, info@beyzayalav.com ‘adresine […]

Malzemeler: 4-5 adet orta boy havuç 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 çay kaşığı sarımsak tozu Tuz, Biberiye ve istediğiniz baharatlar Yapılışı: Havuçları iyice yıkayıp kabuklarını soyduktan […]

MALZEMELER: 200 gr yulaf 1 adet yumurta 1 adet limon kabuğu 50 gr kırmızı meyve (yaban mersini olabilir) 4-5 adet ceviz içi 2 adet hurma 1 […]

MALZEMELER: 1 adet olgun muz 1 çay kaşığı tarçın 2 adet yumurta 1 çorba kaşığı tam buğday unu 1 çay kaşığı kabartma tozu HAZIRLANIŞI: Tüm malzemeleri […]

Cennet Hurmayı ya da Trabzon Hurması… Hangisine alıştıysanız o şekilde çağırın bu lezzetli mi lezzetli tarifimizi. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’ın yazmış olduğu bu tarif, […]

Malzemeler: 2 su bardağı karabuğday (greçka) 4 su bardağı sıcak su 1 yemek kaşığı biber salçası 2 yemek kaşığı domates salçası 1 diş sarımsak 1 küçük […]

Malzemeler: 1 su bardağı maş fasulyesi 1 kuru soğan 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı biber salçası 1 domates Tuz, karabiber, zerdeçal, pul biber Yapılışı: […]

MALZEMELER: 1 yeşil elma 2 dilim ananas 2 adet havuç 2 fındık büyüklüğünde zencefil YAPILIŞI: Tüm malzemeleri iyice yıkayıp kurulayın ve meyve sıkacağına koyun. Meyve sıkacağı […]

Sebzeli filizli gevrek ekmek nasıl yapılır? Sebzeli ekmek nasıl yapılır? Diyet yaparken ekmek yemekten çekiniyor musunuz? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav, yazmış olduğu bu diyet […]

Avokado, yüksek besin değerine sahip enerjik bir meyvedir ve protein açısından zengin olduğundan ve A ve B Vitaminleri dahil diğer meyvelerde eksik olan yağda çözünen vitaminler […]

Malzemeler: 2 su bardak haşlanmış karabuğday 200-250 gr yoğurt Karabiber Zerdeçal Pul biber Çok azda tuz Yapılışı: Karıştırma kabına yoğurt ve baharatları katıp karıştırın üzerine haşlanmış […]

Malzemeler: 1 adet iri doğranmış marul 1 demet iri doğranmış kuzukulağı 1 demet iri doğranmış roka 1 demet iri doğranmış taze reyhan  1/2 (Yarım) su bardağı nar taneleri 1 adet dilimlenmiş greyfurt Sos için:  Yeteri kadar tuz Yeteri kadar zeytinyağı  Yeteri kadar limon suyu […]

Ayva, bağırsak ve karaciğer rahatsızlıkları için çok faydalı bir meyvedir. Kanı alkali yaparak, hastalıklara karşı direnci artırır, susuzluğu giderir. Ayva, organik asitler, ham lif, potasyum, fosfor […]

Malzemeler: 1 yumurta (oda sıcaklığında) 500 ml su (2,5 su bardağı) 1 paket kuru maya 1 çay kaşığı şeker 1 çay kaşığı tuz 1 yemek kaşığı […]

PAMUK EKMEK (METABOLİZMANIZI ATEŞE VERİN) MALZEMELER 3 adet yumurta 2 tatlı kaşığı labne peyniri ½ demet maydanoz ¼ demet dereotu 1 çay kaşığı kabartma tozu HAZIRLANIŞI: […]

Malzemeler: 2 orta boy salatalık 1 tane orta boy limon (tercihen lime limon) 10 dal taze maydanoz 7-8 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]

MALZEMELER: 1 küçük boy portakal ya da greyfurt 1 su bardağı kadar bebek ıspanak ¼ orta boy avokado 1 su bardağı yeşil çay 1 tatlı kaşığı […]