Çikolata&Fıstık Ezmeli Soğuk Protein Topları
4 Kasım 2020Chia Pudding (Mango Lassi)
4 Kasım 2020Sağlıklı diyet kahvaltı tariflerinde bugün sizler için çok özel bir tarif hazırladık. Sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak isteyenler için, evet evet sizin için bu muhteşem diyet tarifi! Günün en önemli öğünü olan kahvaltınızı hem leziz hem de sağlıklı yapmak istemez misiniz? Eğer cevabınız evet ise doğru adreste ve tariftesiniz Yeşil sebzelerle sağlıklı ve leziz bir hal alan frittata içerisindeki lor peyniriyle tadını zirveye taşıyor. Artık hızlıca Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav’ın sizler için yazmış olduğu bu muhteşem diyet tarifinin malzmelerine geçelim.
Malzemeler:
- 3 adet yumurta
- 1 demet maydanoz
- 1 avuç dolusu ıspanak
- 1 demet dereotu
- 4-5 nane yaprağı
- 4 yemek kaşığı lor peyniri
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Çok az miktarda tuz ve karabiber
Hazırlanışı:
Ispanakları ve tüm yeşillikleri iyice yıkayıp, iri iri doğrayın. Yumurtayı da bir kapta çırpın. Peyniri bir çatal yardımıyla ezdikten sonra yumurtaya katın. İçine ıspanakları ve tüm yeşillikleri de ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Zeytinyağını bir tavada kızdırın. Karışımı kızmış tavaya dökün ve her iki tarafı da altın sarısı olana kadar kızartın. Frittata’yı bir tabağa alıp, dilerseniz avokado dilimleriyle tabağınızı süsleyin.
Tarifimizi sosyal medyada paylaşmak isterseniz eğer bizi de etiketlemeyi unutmayın 😊
Online diyet yapmayı düşünüyorsanız eğer buraya tıklayarak Diyetisyen ve Beslenme Beyza Yalav ile bi’tıkla whatsapp üzerinden iletişime geçebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz😊