DİYETİSYEN İZMİR

İzmir Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav; haftalık blog yazılarıyla sizlerle buluşuyor!

23 Nisan 2021
Metabolizmanızı Baştan Yaratın!

Metabolizmanızı Baştan Yaratın!

Bedeninizi baştan aşağıya kadar yenilemek için mutlaka bu önerilerime kulak verin!İyi çalışan bir metabolizmaya, sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmak milyonlarca kişininhayali. Peki nedir bu […]
22 Ocak 2021
Taş Devri Diyeti, Taş Devrinde Kaldı

Taş Devri Diyeti, Taş Devrinde Kaldı

Son zamanlarda çok konuşulan Taş Devri diyetinde önerilen ama gerçekte doğru olmayan birçok noktalarını sizlere açıklamak istiyorum… Sağlıklı olduğunu düşünerek uyguladığınız bu program sağlığınızdan olmanıza sebep […]
16 Nisan 2021
Yulaf Mı, Mısır Gevreği Mi?

Yulaf Mı, Mısır Gevreği Mi?

Son yıllarda yulafı sağlıklı beslenme diyetlerinde görmekteyiz. Peki içerisinde neler olduğunu biliyor musunuz? Dünyadaki en sağlıklı tahıllardan biri olan yulaf; glutensiz bir tam tahıldır. Önemli vitamin, […]
7 Haziran 2021
Anneye Pratik Öneriler

Anneye Pratik Öneriler

Annelere hamilelik döneminde pratik öneriler burada! Anneler eski vücut ağırlıklarına dönmek için hemen acele etmemelidirler. Bu süre 6 ay ya da daha fazla sürebilir. Bebeklerini emziriyorlarsa […]
30 Mayıs 2021
Yiyeceklerin Ruh Sağlığımız Üzerine Etkisi....

Yiyeceklerin Ruh Sağlığımız Üzerine Etkisi….

Eğer kendinizi mutsuz ve gergin hissediyorsanız, çözümü krem çikolatada aramayın. Depresyon ve stresle mücadele için muz, yeşil çay, ceviz, soğan ile yaban mersini gibi mutluluk getiren […]
22 Kasım 2020
İzmir Diyetisyen Tedavisi

İzmir Diyetisyen Tedavisi

Diyetisyen Nedir? Diyetisyenler, sağlıklı veya hasta kişilerin beslenme alışkanlıklarını incelemektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzına kavuşmak isteyen bireylere beslenme program oluştururlar. Bireylerin yaşam tarzlarına ve fiziksel yapılarına […]
30 Mayıs 2021
Gençlerde Beslenmeye Dikkat!

Gençlerde Beslenmeye Dikkat!

Herkese merhabalar… Tarihin dönüm noktalarından biri olan 19 Mayıs 1919′un 102.yıl dönümünü yaşamanın coşku ve heyecanı içindeyiz. Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk’ün gençlere armağan ettiği 19 […]
30 Ocak 2021
Düşük Kalorili Ketojenik Diyetin Üstünlüğü

Düşük Kalorili Ketojenik Diyetin Üstünlüğü

Bugün “Ketojenik Diyet” uygulamalarıyla ilgili büyük bir bilgi karmaşasıyla karşı karşıya kaldığımızı açıkça görüyoruz. Çünkü bir kaç çeşit ketojenik diyet türü olunca sonuçları açısından doğal olarak […]
30 Mayıs 2021
Sporcu Beslenmesinde Sıkça Sorulan Sorular...

Sporcu Beslenmesinde Sıkça Sorulan Sorular…

Herkese selamlar! Covid sürecinde uzun süre hareketsizlik ve düzensiz beslenme hemen hemen hepimizde kilo artışına sebep oldu. Yaz aylarına yaklaşırken hepiniz bu fazlalıklardan kurtulmak için bir […]
4 Kasım 2020
Mutluluk Getiren Besinler

Mutluluk Getiren Besinler

Tükettiğimiz besinler ve duygu durumu arasında bir ilişki var mıdır? Duygu durumumuz mu besin seçimimizi etkiliyor, yoksa seçtiğimiz besin mi duygu durumumuzu etkiliyor? Stresli olduğumuz zamanlarda […]
22 Ocak 2021
%70 Kakaolu Bitter Çikolata Neden Tercih Edilmeli?

%70 Kakaolu Bitter Çikolata Neden Tercih Edilmeli?

Danimarka’da yapılan bir çalışmada, bitter çikolatanın gerçekten sağlıklı olduğunu kanıtlıyor. Haftada sadece 30 gram (2-3 parça) tüketmek, içeriğinde bulunan kakao sayesinde kalp ritim düzensizliklerini %21 oranında […]
4 Kasım 2020
Çölyak Hastalığında Beslenme

Çölyak Hastalığında Beslenme

Çölyak hastalığı genetik olarak yatkınlığı olan bireylerde başlıca buğdaydaki gluten ve arpa, çavdar, yulaf gibi tahıllardaki gluten benzeri diğer proteinlere karşı kalıcı intolerans olarak gelişen ince […]
12 Mart 2021
Metabolik Hastalıklarda Beslenme

Metabolik Hastalıklarda Beslenme

OBEZİTENe yazıkki günümüzdeki en büyük sağlık sorunlarından biri obezitedir. Obeziteye ilk defagünümüzden 100 yıl kadar önce rastlanmaya başlandı. Bu döneme bakıldığında arabaların vemodern makinaların icat edildiği […]
4 Kasım 2020
Sporcularda Beslenme

Sporcularda Beslenme

Sporcu beslenmesi, atletik performansa yönelik beslenme ve spor bilimlerinin araştırılması ve uygulanmasının bir bütün halinde yapıldığı beslenme bilim dalıdır. Sporcu beslenmesinin amacı önce sporcu sağlığını korumak […]
22 Ocak 2021
Ultra Sağlıklı Bir Vücut Için Vitamin Ve Mineraller

Ultra Sağlıklı Bir Vücut Için Vitamin Ve Mineraller

Vitaminler sağlığın korunması ve metabolizmanın canlılığı için çok az miktarda alınsa da muhteşem etkiler yaratan besin bileşenleridir. Yani vücudunuz almanız mutlaka gereklidir! Vücutta üretilemeyen vücut için […]
7 Haziran 2021
Fıstık Ezmesi Mi, Badem Ezmesi Mi?

Fıstık Ezmesi Mi, Badem Ezmesi Mi?

 Herkese yeniden merhabalar… Yine bir ikili kıyaslama konusuyla bugün çok merak edilen fıstık ezmesi mi, badem ezmesi mi? karşılaştırması yapacağız.  FISTIK EZMESİ   Fıstık ezmesi, dünyanın en […]
4 Kasım 2020
Biraz Da Cilt Bakımı

Biraz Da Cilt Bakımı

Beslenme hakkında hemen hemen her şeyi yazıp çizdik. Biraz cilt bakımı üzerine konuşalım. Kadın erkek herkes için artık kişisel bakım daha da önemli olmaya başladı. Peki […]
22 Ocak 2021
Probiyotik ve Prebiyotikler

Probiyotik ve Prebiyotikler

Günümüzde yaşanan stres ve kaygı durumu bozuklukları, doğal besinlere ulaşmakta yaşanan sıkıntılar ve artan çevre kirliliği gibi durumlar bağırsak mikrobiyatamızda olumsuz yönde değişmelere neden olmaktadır. Son […]
30 Kasım 2020
Lipo İnflamasyon Nedir?

Lipo İnflamasyon Nedir?

Normal koşullar altında, adipoz dokunun %50’sini vücutta yağ depolamadan sorumlu adipozitler oluşturmaktadır. Geri kalan %50’sini ise preadipozitler, bağışıklı sistemi hücreleri ve bunların yanı sıra hücre dışı […]
4 Kasım 2020
Kadınların Korkulu Rüyası: Selülit!

Kadınların Korkulu Rüyası: Selülit!

Birçok kadının korkulu rüyası olan selülit, vücudumuzda oluşan yağ hücrelerini ve kolajen lifleri uyararak cilt yüzeyinin aşınmasına neden olur. Neden kadınlarda selülit daha fazladır? Östrojen hormonu […]
22 Ocak 2021
Sağlıklı Yağ İçeren Süper Besin: Kuruyemiş

Sağlıklı Yağ İçeren Süper Besin: Kuruyemiş

Sağlıklı yağ içeren en değerli yiyecekler neler diyorsanız yanıt kesinlikle kuruyemişler… Gelin en faydalı yedi kuruyemişi daha yakından birlikte tanıyalım. Yağlı beslenmeyi seven bir toplum olduğumuz […]
6 Haziran 2021
Bir Diyetisyen Tüm Hayatınızı Değiştirebilir!

Bir Diyetisyen Tüm Hayatınızı Değiştirebilir!

GÜNÜMÜZ KUTLU OLSUN! Sağlığın korunması, sağlığın kaliteli olarak sürdürülmesi, hastalıklardan korunma, hastalık oluşumundan sonra tedavi etkinliğinin arttırılması ve böylece tedavi süresinin kısaltılmasında yeterli, dengeli ve sağlıklı […]
4 Kasım 2020
Gebelik Döneminde Beslenme

Gebelik Döneminde Beslenme

Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenmek, sağlığınızı korumanıza ve bebeğinize gerekli olan besin ve besin ögelerini sağlamanıza yardımcı olacaktır. Gebelik öncesi ve gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme, […]
4 Nisan 2021
Zencefilin Faydaları

Zencefilin Faydaları

Zencefil Zencefil (Zingiber officinale Roscoe, Zingiberaceae) Güney Asya’da doğal olarak yetişen çok yıllık bir bitki olup pembe çiçekleri ile orkideye benzemektedir. Başta Çin olmak üzere, Hindistan, Endonezya, Vietnam, Japonya gibi tropik ya da […]
28 Mayıs 2021
Beyaz Et Mi, Kırmızı Et Mi?

Beyaz Et Mi, Kırmızı Et Mi?

KIRMIZI ET Mİ, BEYAZ ET Mİ? Herkese selamlar.. Bugün size hangi etten ne kadar tüketmemiz gerektiğini ve hangi etin daha sağlıklı olduğunu anlatacağım. Et, kesim işleminden […]
15 Temmuz 2021
Filtre Kahve Mi, Türk Kahvesi Mi?

Filtre Kahve Mi, Türk Kahvesi Mi?

Filtre Kahve Nedir?  Günümüzde en fazla tüketilen kahvelerden biri olan filtre kahve su içerisinde çözünmeyen tıpkı çay gibi demlendikten sonra süzülerek içilen bir kahvedir. Suda eriyen […]
7 Haziran 2021
Kilo Alımına Yönelik Öneriler

Kilo Alımına Yönelik Öneriler

Kilo alma çalışmalarınıza, öncelikle bir hekim muayenesi ile Başlayınız! Kilo alamamanızın altında, tiroit sorunları, paraziter enfeksiyonlar ya da başka hastalıkların olmadığından öncelikle emin olunuz. Büyük taze […]
4 Kasım 2020
Gıda İntoleransı Nedir?

Gıda İntoleransı Nedir?

Gıda intoleransı, herhangi bir besinin tüketiminden sonra sindirim sisteminin o besine karşı gösterdiği reaksiyon olarak tanımlanır. Sağlıklı olduğunu düşünerek tükettiğimiz pekçok gıda vücudumuzda sindirilemiyor ya da […]
16 Mayıs 2021
Zeytinyağı Mı, Tereyağı Mı?

Zeytinyağı Mı, Tereyağı Mı?

Herkese yeniden merhabalar, bugün günlük almamız gereken kalori miktarının ortalama %25-30’unu oluşturan ve kalori değeri en yüksek olan yağlardan bahsedeceğim. 1 gram yağ 9 kalori içermektedir. […]
30 Kasım 2020
Ketojenik Beslenme Nedir?

Ketojenik Beslenme Nedir?

Son zamanlarda popülerliği artmış olmasına rağmen, ketojenik beslenme yeni çıkmış bir beslenme modeli değildir. Özellikle çocuklarda ilaç tedavisine direnç gösteren epilepsi tedavisinde neredeyse 100 yıldır kullanılmaktadır. […]
11 Mayıs 2021
Karın içi yağlanma, zayıf olanlar için de tehdit oluşturuyor!

Karın içi yağlanma, zayıf olanlar için de tehdit oluşturuyor!

Çocuğundan yaşlısına kadar her yaşta karın bölgesindeki iç yağlanma, pek çok sağlık sorununun nedeni olabiliyor. Oysaki sağlıklı beslenme ile doğru diyeti uygulayarak bu sorunu ortadan kaldırabiliyoruz. […]
20 Temmuz 2021
Şimdi Kilo Kontrolü Zamanı

Şimdi Kilo Kontrolü Zamanı

Herkese selamlar! Koronavirüs salgınında makarna stokları yapmıştık. Şimdi taze tüketilebilen besinlere yer verip; protein, yağ ve karbonhidrattan dengeli seçimler yapmak gerekiyor. Artık kaygıları bir kenara bırakıp, […]
7 Haziran 2021
Fellas Mı, Uniq2go Mu?

Fellas Mı, Uniq2go Mu?

PROTEİN BAR NEDİR?        Protein barlar basit, yemeye hazır, besleyici bir atıştırmalık olabilir. Çeşitli tatlarda gelirler ve tipik olarak bir süre dayanırlar, bu da onları el altında tutmak […]
20 Temmuz 2021
Ağırlık Çalışmanın Kas Gelişimi Dışındaki 5 Faydası

Ağırlık Çalışmanın Kas Gelişimi Dışındaki 5 Faydası

Haftada iki gün ister kendi vücut ağırlığınızı, ister dambıl, kettlebell gibi aletleri kaldırın ya da makinelerde çalışın. Ağırlık egzersizlerinin dışında tüm vücuda sağladığı mucizevi faydalarını göreceksiniz.  […]
4 Nisan 2021
Kekiğin Faydaları

Kekiğin Faydaları

KEKİK Kekik, yeşilimsi gri aromatik yaprakları olan çok yıllık bir çalıdır. Güney Avrupa’dan ve Akdeniz’i çevreleyen ülkelerden kaynaklanır, ancak şimdi ılıman iklime sahip dünyanın birçok bölgesinde bulunur. Kekik […]
24 Şubat 2021
"Partnerinize Bitter Çikolata Gönderin"

“Partnerinize Bitter Çikolata Gönderin”

Herkese selamlar! Öncelikle herkesin Sevgililer Günü’nü en güzel dileklerimle kutluyorum. Bu yıl ne kadar bugünü evde geçirsek de en güzel kutlamalar umarım sizlerledir. Ben de bu […]
30 Ocak 2021
Covid-19 Sürecinde Nasıl Beslenmeliyim?

Covid-19 Sürecinde Nasıl Beslenmeliyim?

Covid-19, bilindiği üzere Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkmış ve bütün dünyayı etkisi altına almış bir virüstür. Bu geniş çaplı etki Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından ‘pandemi’ […]
12 Aralık 2020
Kalp Damar Hastalıkları

Kalp Damar Hastalıkları

Kardiyovasküler hastalıklar (KVH) kalp veya kan damarlarının hastalıklarını içeren bir hastalık grubudur. Koroner kalp hastalığı, serebrovasküler hastalık, romatizmal kalp hastalığı, kalp yetmezliği, hipertansiyon, konjenital kalp hastalığı, […]
12 Mart 2021
Ceviz mi, Badem mi?

Ceviz mi, Badem mi?

Kuru yemişler mükemmel sağlıklı yağ, protein ve diğer sağlıklı besin kaynaklarıdır. İçerdikleri doymamış yağlar LDL (kötü) kolesterolü düşürmeye ve HDL (iyi) kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur. Kuruyemişler, […]
4 Kasım 2020
Kardiyo Egzersizleri Neden Önemli?

Kardiyo Egzersizleri Neden Önemli?

Kardiyorespiratuar egzersiz yani ‘kardiyo’ olarak da adlandırılan egzersizler, kalp ve dolaşım sistemini harekete geçirir. Bu egzersizlere kalp güçlendirme antrenmanı da diyebiliriz aslında. Peki bu kardiyo egzersizlerin […]
4 Kasım 2020
Spor Yapmayı Gerçekten Biliyor Muyuz?

Spor Yapmayı Gerçekten Biliyor Muyuz?

Sporla aranızdaki bağ çok güçlü olabilir ya zaman zaman pek çok spor dalıyla ilgilenmiş olabilirsiniz. Ancak uğraştığınız spor dalı ne olursa olsun mutlaka uygulamanız gereken kurallar […]
22 Ocak 2021
Kuskus mu, Kinoa mı?

Kuskus mu, Kinoa mı?

Beslenme programınızda çeşitlilik sağlamak için her ikisi de makarna, pirinç ve patatese harika birer alternatiftir. Peki hangisi daha besleyicidir? KUSKUS Özellikle salatalarda iyidir ve zamanınız yoksa, […]
1 Mart 2021
Barış Hanım'la 10 Kilo Verme Serüvenimiz!

Barış Hanım’la 10 Kilo Verme Serüvenimiz!

SEVGİLİ DANIŞANIM BARIŞ HANIM’LA 10 KİLO VERME SERÜVENİMİZ! Herkese selamlar! Öncelikle tüm danışanlarıma bol diyetli güzel haftalar diliyorum. Bu hafta sizler için danışanımla nasıl 10 kg […]
8 Nisan 2021
Beyaz Peynir Mi, Kaşar Peynir Mi?

Beyaz Peynir Mi, Kaşar Peynir Mi?

BEYAZ PEYNİR Mİ KAŞAR PEYNİRİ Mİ? Peynir, üretildiği hammaddeye ve üretim şeklindeki farklılıklara bağlı olarak tüm dünyada çok eski zamanlardan beri çeşitli lezzet ve formlarda üretilen […]
4 Nisan 2021
Zerdeçalın Faydaları

Zerdeçalın Faydaları

ZERDEÇAL Zerdeçal  içerdiği  antioksidant  özellikleri  ile  halk  sağlığının  korunması  amacıyla  kullanılan  bir  bitkidir.  Zerdeçal Curcuma longa bitkisinden elde edilmektedir. Genellikle   besinlerde   renk   verici […]
20 Temmuz 2021
Bal Mı? Pekmez Mi?

Bal Mı? Pekmez Mi?

Bal, arılar tarafından yapılan tatlı, kalın bir sıvıdır. Arılar çiçeklerin şeker bakımından zengin olan nektarlarından şekeri alıp toplarlar. Balın koku, renk ve tadı arının ziyaret ettiği […]
4 Kasım 2020
Sporda Yanlış Bilinenler

Sporda Yanlış Bilinenler

Günümüzde çoğu kişi sporun herhangi bir dalıyla ilgilenmekte ve hatta zamanının büyük bir kısmını spor salonlarında geçirmekte. Sağlık açısından bakacak olursak güzel bir gelişme. Fakat salonda […]
7 Haziran 2021
Züber Mi, Lifalif Mi?

Züber Mi, Lifalif Mi?

     Yepyeni bir ikili kıyaslama ile karşınızdayız. Bugün çok popüler olan 2 protein barın karşılaştırmasını yapacağız.  PROTEİN BAR NEDİR?   Protein barlar, uygun bir beslenme kaynağı olması için […]
31 Mart 2021
Somon mu, Ton Balığı mı?

Somon mu, Ton Balığı mı?

Balık, yaşamın her döneminde sağlığın korunması ve gelişmesine katkıda bulunan bir besindir. İyi kalitede protein, uzun zincirli çoklu doymamış n-3 yağ asitleri (n-3 LCPUFA), D vitamini, […]
4 Nisan 2021
Melisa Çayı'nın Faydaları

Melisa Çayı’nın Faydaları

MELİSA ÇAYI Tıbbi bitkiler yüz yıllardır hastalıkların tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Melissa oficinalis, lamiaceae familyasına ait, Türkçede oğul otu veya melisa olarak bilinen, 20–150 cm arasında […]
Konuşmayı Başlat
Size nasıl yardımcı olabiliriz?
Merhaba👋🏻👋🏻
🌐Online Diyet İzmir’le artık bir telefon kadar uzağınızdayız!
❓Daha detaylı bilgi almak ister misiniz?
🥑Konuşmanın diğer ucunda Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav sizleri bekliyor😊