Birçok kadının korkulu rüyası olan selülit, vücudumuzda oluşan yağ hücrelerini ve kolajen lifleri uyararak cilt yüzeyinin aşınmasına neden olur.
Östrojen hormonu ile yağ dokusunun erkeklere göre daha fazla olması ve sahip oldukları deri kalınlıklarının sık olmasından dolayı kadınlarda daha sık görülür diyebiliriz. Dokularda oluşan hasar, adiposit diye adlandırılan derialtı yağ dokusunun aşırı gelişimine neden olur. Böylece kan ve lenfatik dolaşım üstünde baskı oluşmaya başlar. Bağ dokularının da yeterince beslenememesiyle selülitler kendini gösterir.
3 tip selülit vardır. Şimdi size bunları detaylıca aktaralım.
Aslında selülitin pek çok nedeni olabilir. Vücudumuzdaki hormonal dengesizlikler ilk nedenleri arasında sayılabilir. Ergenlik ve hamilelik döneminde vücutta değişen hormon seviyeleri (östrojen) sonucunda selülitler görülebilmektedir. Doğum kontrol ilaçlarının sık ve fazla kullanımı sonucunda da hormon dengesi bozulur ve yine selülitler oluşabilir. Ayrıca damar yetmezliği ve varisler kan dolaşımını olumsuz etkiler. Dolayısıyla yağ depolanmasındaki artışla birlikte selülit oluşumu hız kazanır. Bir diyetisyen olarak selülit oluşumunun en önemli nedenini yanlış beslenme olarak görmekteyim. Gereğinden fazla alınan yağ ve rafine şeker vücutta yağ olarak depolanmaktadır. Vücutta yağ oranı ne kadar fazlaysa damarlara o kadar fazla baskı oluşacaktır. Tabiki de bu durumu obezite ile karıştırmamalıyız. Çünkü pek çok zayıf kişide de maalesef ki selülit görülebilmektedir.
Öncelikle ilk yapmanız gereken şeylerden birisi su tüketimini artırıp, tuz tüketimini sınırlandırmak olmalıdır. Aşırı tuz tüketimi, vücutta suyun tutulmasına neden olmaktadır. Bu durumda dolaşım sistemi ve vücuttaki sıvı dengesi etkilenmektedir. Yine tuz tüketimine bağlı olarak vücut susuz kalmaktadır. Bu yüzden günlük tüketilmesi gereken su miktarı kişiden kişiye göre ne kadar farklılık gösterse de 2 litrenin altına düşülmemesi gerekmektedir.
Alkole ve sigaraya dikkat! Alkolün vücutta pek çok olumsuz etkilere neden olmasının yanında selülit oluşumunda da etkisi vardır. Vücutta yağ olarak depolanan alkol, karaciğerimizi ve dolaşım yolları ile sıvı dengemizi etkilemektedir. Sigarayı da unutmayalım. Dolaşım sistemine zarar veren ve deri incelmesine sebep olan sigara, selülit oluşumunu tetiklemektedir.
Selülit oluşmasını engelleyen ve oluştuysa bile yok edilmesini sağlayan en önemli yöntemlerden biri egzersiz! Düzenli yapılan egzersiz programları ile kan dolaşımı artar. Ne kadar fazla kalori yakarsanız vücuttaki yağ oranınız o kadar azalacaktır. Her gün düzenli olarak yapılan 30 dakika orta tempoda bir yürüyüş bile selülit oluşumunu engelleyecektir. Hele ki bir uzman yardımıyla kuvvet egzersizleri, pilates, yüzme gibi yapılan sporlar selülit oluşumunu engellemekte bire bir etkili olacaktır. Fakat unutmayalım ki bu uygulanan egzersizler, doğru bir beslenme programıyla daha etkili olacaktır.
