Polikistik Over Sendromunda (PKOS) Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Polikistik over (yumurtalık) sendromu, üreme çağındaki kadınlarda görülen, metabolik. işlevlerdeki bozuklukla ilişkili hormonel bir bozukluktur. Artan androjen seviyesi, menstrual düzensizlik veya birinde ya da her iki overde de oluşan küçük kistlerle karakterize bir hastalıktır. Üreme çağındaki kadınların %6-10’unda görülür.

PCOS’un Belirtileri Nelerdir?
• Adet düzensizlikleri
• Yüz ve sırtta sivilce çıkması
• Kilo artışı
• Hirsutizm (erkek tipi kıllanma)
• Alopesi (saç dökülmesi)
• Seste kalınlaşma
• İnfertilite (kısırlık)
• İnsülin direnci
• Ciltte lekeler oluşması
• Çok sayıda küçük kistler ile büyüyen yumurtalıklar

PCOS’un Neden Olabileceği Hastalıklar Nelerdir?
Polikistik Over sendromu tedavi edilmezse karaciğer yağlanması, diyabet, hipertansiyon, hiperlipidemi, metabolik sendrom, kısırlık, depresyon, anksiyete bozuklukları, hipertansiyon, yeme bozuklukları gibi çeşitli hastalıkların görülmesine neden olur.

Pcos’ta Beslenme Tedavisi Nasıl Olmalıdır?
• Polikistik Over Sendromu ile birlikte insülin direnci görülebilmekte bununla birlikte de kilo alımı gerçekleşebilmektedir. Tıbbi Beslenme Tedavisindeki amaç ideal kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumaktır. Ağırlık kaybının sağlanması ile insülin direncinde düzelme, yumurtalıktaki kistlerin sayısında azalma, Menstürasyon döngüsünde düzelme olumlu yönde etkilenir. Polikistik Over Sendromu olan hastalarda vücut ağırlığının %2-5 azalması ovulasyonun başlamasını sağlamaktadır.

• Karbonhidratların türü ve miktarı insülin yanıtını etkilemektedir. Bu yüzden glisemik indeksi düşük besinler (Kan şekerinde ani yükselmelere yol açmayan, Değeri 55’in altında olan besinler.) tüketilmelidir. Şeker, patates, beyaz ekmek, pirinç gibi glisemik indeksi yüksek (Kan şekerindeki ani yükselmelere yol açan besinler) besinlerden uzak durulmalıdır.
• Posa alımı arttırılmalıdır. Sebze, meyve ve tam tahıllı besinler tüketilmelidir.
• Trans yağlar tüketilmemelidir.
• Paketli gıdalar, şekerli besinler tüketilmemelidir.
• C vitamini tüketimine özen gösterilmelidir.
• Alkol, sigara, çay, kahve gibi uyarıcı besinlerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Tüm bunların yanında düzenli egzersiz yapılmalıdır. Yapılan çalışmalarda düzenli egzersizin insülin direncini azalttığı, kilo kaybı sağladığı ve ovulasyonu iyileştirdiği görülmüştür. Ayrıca stres ve uyku düzensizliğinin de hormonları olumsuz etkilediği unutulmamalıdır.