Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday 8_10 tane mantar 4-5 adet yeşilbiber 1 tane kapya biber 2 diş sarımsak 3 tane domates 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı Yarım […]

Portakalın içeriğinde bulunan hesperidin isimli fitokimyasal maddenin kan basıncı üzerine olan etkisinin araştırıldığında diastolik kan basıncını düşürdüğü belirlenmiştir. Portakal, C vitamininin yanında folatlar ve karotenoidlerin de […]

Malzemeler: 2 su bardak haşlanmış karabuğday 200-250 gr yoğurt Karabiber Zerdeçal Pul biber Çok azda tuz Yapılışı: Karıştırma kabına yoğurt ve baharatları katıp karıştırın üzerine haşlanmış […]

Nar meyvesi doğal antioksidan, besin değeri yüksek bir gıdadır. Kardiyovasküler hastalıklar, kanser, diyabet gibi hastalıklarda narın yararlı etkileri uzun zamandır bilinmektedir.  Bir araştırmada, nar suyunun; tüketimini […]

Diyet yapıyorsunuz ve çikolatadan uzak mı kaldınız? Yoksa diyetteyken çikolata yiyemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? Eğer aklınızda bu tarz sorular varsa diyetisyen Beyza Yalav İzmir’de hazırlamış olduğu muhteşem […]

Ananas, önemli miktarda biyoaktif bileşikler, diyet lifi, mineraller ve besinler içerir. Ek olarak, ananasın, anti-enflamatuar, antioksidan aktivite, sinir sistemi fonksiyonunu izleme ve bağırsak hareketini iyileştirme gibi çeşitli sağlık […]

Diyet yaparken siz de sürekli aynı tarifleri görmekten sıkılmadınız mı? Mutfağınızda kolaylıkla yapabileceğiniz diyet yemek tariflerimizi denemek ister misiniz? Aramızda kalsın ama  öğünlerinizin en vazgeçilmez lezzetlerinden […]

Sağlıklı diyet kahvaltı tariflerinde bugün sizler için çok özel bir tarif hazırladık. Sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak isteyenler için, evet evet sizin için bu muhteşem diyet […]

Muz, insan sağlığı ve refahı üzerinde birçok olumlu etki yaptıkları için diyette oldukça arzu edilen fenolikler, karotenoidler, biyojenik aminler ve fitosteroller gibi çeşitli biyoaktif bileşikler içerir. Bu […]

Malzemeler: 1 fincan sade kahve ½ fincan yağsız ya da yarım yağlı süt 1 tatlı kaşığı silme tahin 2 yemek kaşığı yulaf 1 orta boy muz […]

Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı sıcak sebze suyu 1 adet yumurta 2 adet haşlanmış küçük boy patates 1 adet küçük boy kabak 1 adet küçük boy havuç 2 […]

Bugün ne pişirsem sorusu aklınıza geldiyse eğer size muhteşem ve lezzetli bir cevabımız var. Klasik bir yemek olarak gözükse de fırın karnabahar çok hafif ve lezzetli […]

Herkese yeniden merhabalar. Çikolata Gününde Fit Çikolata Tarifimiz ile sizlerleyiz. Malzemelerimiz: 4 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı 4 yemek kaşığı keçiboynuzu özü 1 tatlı kaşığı bal […]

Malzemeler: 1 adet yumurta 2 yemek kaşığı rondoda çekilmiş susam (yerine badem unu da olabilir) 1 yemek kaşığı rendelenmiş kaşar 1 çay kaşığı kabartma tozu Hazırlanışı: […]

Herkese merhabalar. Bugün 30 Temmuz Dünya Cheesecake Günü Kutlu Olsun … Sizlerle fit cheesecake tarifimizi paylaşmak isteriz. TABAN İÇİN: 2/3 su bardağı yulaf/tam buğday/siyez/çavdar unu 2 […]

Ayva, bağırsak ve karaciğer rahatsızlıkları için çok faydalı bir meyvedir. Kanı alkali yaparak, hastalıklara karşı direnci artırır, susuzluğu giderir. Ayva, organik asitler, ham lif, potasyum, fosfor […]

Malzemeler: 500 gr ıspanak 1 adet kuru soğan 1 çay bardağı karabuğday (greçka) 1. 5 çay bardağı su 4-5 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı salça […]

Malzemeler: 1 çay bardağı amaranth 3 çay bardağı su 1 büyük tutam dereotu 1 büyük tutam maydanoz 7-8 adet çeri domates 3-4 sap taze soğan 1 […]

Tadı damaklarda kalan, bi o kadar da sağlıklı atıştırmalık olan makaron tarifimizi denediniz mi? Evde makaron nasıl yapılır? Evde makaron tarifi ve püf noktaları nelerdir? Sorularının […]

Malzemeler: 300 gram orta boy hurma 100 gram çiğ badem (kabuksuz) 100 gram çiğ fındık 200 gram goji berry 1 tatlı kaşığı pekmez 2 yemek kaşığı […]

Malzemeler: 2 orta boy salatalık 1 tane orta boy limon (tercihen lime limon) 10 dal taze maydanoz 7-8 yaprak nane Buz (tercihe bağlı) Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. […]

Malzemeler: İstediğiniz kadar semizotu yaprakları 1 su bardağı karabuğday 1 küçük soğan 1 adet domates 2 küçük salatalık Limon suyu Pul biber Sumak Nar ekşisi sosu […]

Malzemeler: 10 adet çilek 1 su bardağı kefir ya da süt 1 çay kaşığı keten tohumu 10 yaprak taze nane Tüm malzemeleri BIZZLATALIM. Besin değerlerinin kaybolmaması […]

Malzemeler: 6 adet enginar  1 adet havuç 1 adet patates 1 su bardağı bezelye (haşlanmış ya da konserve) 1 adet soğan  3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 […]

Vitamin C vücudun mikroplara karşı direncini artar. Kan damar1arının sağlığını korur. Yara ve kesiklerin çabuk kapanmasına ve protein metabolizmasının düzenli olmasına yardımcı olur. Tansiyon yükselmesini önler. […]

Zencefil’in faydaları nelerdir? Zencefil nasıl tüketilir? Gibi soruları google’larken kendinizi birden bu güzel mi güzel ve bi’ o kadar da sağlıklı diyet yemek tarifinde bulmuş olabilirsiniz. […]