Unsuz Çikolatalı Pasta
4 Kasım 2020Gaps Diyeti Çorba Tarifi
4 Kasım 2020Kısa sürede hazırlayabileceğiniz, sağlıklı diyet atıştırmalık yulaflı barı hala denemediniz mi? Eğer cevabınız hayırsa bundan sonra enerji dolu ve sağlıklı bir diyet tarifiniz var! Sabah kahvaltıların vazgeçilmezi olan yulaf bundan sonra vazgeçilmez atıştırmalığınız olacak. Paketli gıdalar almak yerine evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz yulaf bar tarifleri sizin için muhteşem lezzetli olacak. Haydi şimdi, Online Diyet İzmir üzerinden de danışmanlık hizmeti veren Beyza Yalav’ın en sevilen diyet tariflerinden birisi olan yulaflı barın yapımına başlayalım.
Malzemeler:
- 5 yemek kaşığı doğal fıstık veya badem veya kaju ezmesi (gevrek veya kreması)
- ½ bardak kuru yulaf
- 1 bardak yulaf unu (veya yarım bardak daha kuru yulaf)
- 6 kepçe çikolata whey protein tozu
- 1 tatlı kaşığı vanilya esansı
- 2 yemek kaşığı keten tohumu (isteğe bağlı)
- 1 bardak kaymağı alınmış süt
- ½ bardak su
Hazırlanışı:
Dikdörtgen bir borcamı sprey yağ ile yağlayın. Kuru malzemeleri karıştırın ve sonra fıstık ezmesini ekleyerek iyice harmanlayın. Daha sonra suyu ve vanilyayı da ekleyin. Yapışkan bir hamur elde edene kadar karıştırın. Karışımı borcamın içine yayın ve 2-3 saat buzdolabında ya da 1 saat buzlukta bekletin. Kare veya dikdörtgen parçalara ayırın. Saklamak için barları teker teker folyoya sarabilirsiniz. Buzdolabında bekletilmelidir. Bu tariften ortalama 9-10 adet yulaf bar çıkar. Bal, vanilya esansı ve / veya fındık da eklenebilir. Afiyet olsunnn.
Besin Değerleri
ENERJİ | 70 KALORİ |
KARBONHİDRAT | 5 GR |
PROTEİN | 5 GR |
YAĞ | 3 GR |
Sağlıklı mı sağlıklı, lezzetli mi lezzetli bu diyet tarifimizi diyetisyen İzmir etiketiyle sosyal medyanızda paylaşmayı unutmayın😊 E tabii ki bizi de unutmayın, bi’ etiket de biz rica edelim sizden 😊