Kuru Kayısı
4 Nisan 2021Patates Püresi
6 Nisan 2021KURU İNCİR
- Lif bakımından yüksek ve demir bakımından zengin, sağlıklı bir besinimizdir.
- İlave şeker, koruyucu bir madde içermeyen harika bir atıştırmalıktır
- Tek başına veya süt ile ara öğünlerinizde de kullanabilirsiniz.
- Kuru yemiş olarak tüketilmesinin yanı sıra kurabiye, kek ve ekmeklerde tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz.
- A, B1 ve B2 vitaminleri, manganez ve potasyum, magnezyum, bakır, demir ve fosfor bakımından zengindir.
- Ayrıca kuru incir glisemik indeksi düşük, uzun süren tok kalmaya yardımcı olan bir besinimizdir.
- Kabızlığı gideren çözünür lif kaynağıdır.
- İncir, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olan potasyum açısından zengin bir kaynağımızdır.
- Kuru incirdeki antioksidan maddeler meme kanserine karşı koruyucudur ve menapoz döneminde oluşabilecek problemleri engellemektedir.
- Kuru incir bitkisel besinler arasında en yüksek kalsiyum seviyesine sahip meyvelerden biridir. Kalsiyum açısından zengin beslenmek, kemik sağlığınızı destekler ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
BİLEŞENLER (100 GR İÇİN) | DEĞERLER |
ENERJİ | 63,87 kcal |
PROTEİN | 3,3 g |
YAĞ | 0,93 g |
LİF | 9,8 g |
SODYUM | 10 mg |
POTASYUM | 680 mg |
KALSİYUM | 162 mg |
A VİTAMİNİ | 10 mcg |
C VİTAMİNİ | 1,2 mg |
DEMİR | 2,03 mg |