Pudingli Protein Pankekleri
4 Kasım 2020Tatlı Patates
4 Kasım 2020Sebzeli filizli gevrek ekmek nasıl yapılır? Sebzeli ekmek nasıl yapılır? Diyet yaparken ekmek yemekten çekiniyor musunuz? Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Beyza Yalav, yazmış olduğu bu diyet tarifinde tüm ön yargılarınızı ortadan kaldıracak. Hazırsanız eğer diyet malzeme listemizi adım adım saymaya başlayalım.
Malzemeler:
- 1 fincan ay çekirdeği
- Yarım fincan keten tohumu
- Yarım fincan kabak çekirdeği
- Yarım fincan susam
- Yarım fincan chia tohumu
- Yarım fincan badem unu ya da tam buğday unu
- Bir çimdik tuz
- 1 fincan ılık su
- 1 yemek kaşığı krem peynir
- 1 avuç dolusu istediğiniz herhangi bir sebzenin filizleri
- 1 adet salatalık
Artık bu malzemeleri güzelce birleştirmenin vakti geldi. Hazırlanın, diyet yemek tarifimizin hazırlanışına geçiyoruzz.
Hazırlanışı:
Malzemeleri yukarıda verilen sırayla bir kapta karıştırın. İçine ılık suyu da ekleyip yoğurmaya başlayın. Yaklaşık 20-30 dakika tohumların şişmesini bekleyin. Tepsiye yağlı kağıdınızı serip, tüm malzemeleri homojen bir şekilde kağıdın üstüne yayın. Hamurun üstünü başka bir yağlı kağıt ile kapatın. Merdaneyle düzeltip ince bir hale getirmeye çalışın. Önceden 150 derecede ısıtılmış fırınınızda yaklaşık 1 saat kadar pişirin. Fırından çıkarın ve soğumaya alın. Soğuduktan sonra kırarak parçalara bölün. Saklama işlemini hava geçirmeyen metal bir kutuda yapın. Servis yaparken de üstüne krem peynir sürebilirsiniz. Salatalık ve filizlerle de süslemesini yapabilirsiniz. İsterseniz kaya tuzuyla da tatlandırabilirsiniz.
Siz de eğer tarifimizi bizimle paylaşmak isterseniz info@beyzayalav.com ‘adresine mail atabilirsiniz.