Kurutulmuş Portakal
4 Nisan 2021Kurutulmuş Limon
4 Nisan 2021KURUTULMUŞ MUZ
- Çantanıza veya sırt çantanıza bir muz koydunuz, ancak günler sonra kahverengi, yapışkan bir hale mi geldi? Orijinalinin tamamen taşınabilir bir versiyonu olan kurutulmuş muzlar konusunda endişelenmenize gerek yok.
- Kurutulmuş organik muz dilimlerimizin tadı harikadır.
- İlave şeker, koruyucu bir madde içermeyen harika bir atıştırmalıktır.
- Mükemmel bir tadı için çayınıza ekleyebilirsiniz.
- Taze muz kurutulmadan önce yaklaşık %75 su içerir. 7,5 kg muzdan 1 kg kuru muz elde edilir.
- Kurutma sırasında üründeki su miktarı buharlaşır ve öz kısmı kalır.
- Kurutulmuş muzlar lif, potasyum, karbonhidratlar, şeker ve kalorilerde taze çeşitlerine göre yaklaşık 4 kat daha yüksektir.
- Kurutulmuş meyvelerin tüketilmesinin birincil faydası, taze çeşitten çok daha uzun süre dayanmaları.
- Tüm kurutulmuş meyveler gibi kurutulmuş muzda da standart ölçü ¼ fincandır.
- 1/4 fincan kurutulmuş muz porsiyonunda yaklaşık 90 kalori, 22 gram karbonhidrat, 1 gram protein ve yarım gramdan az yağ bulunur. Günlük potasyum ve lif değerlerinin yaklaşık yüzde 10’unu sağlar, ancak B-6 vitamini için günlük değerin yüzde 6’sıdır.
- Ayrıca muz ishal tedavisi için önerilen bir meyvedir.
- B6 vitamini ve magnezyumun iyiliği iyi uykuyu destekler ve kasları gevşetir.
- Muzdaki lifin çoğu, “çözünür lif” olarak adlandırılan şeydir, kolesterolünüzü ve kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza ve iltihaplanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Pek çok faydası olan kurutulmuş muz liflerini yanınızda taşıyabilir veya yulaf ezmenize ekleyebilirsiniz.
BİLEŞENLER (100 GR İÇİN) | DEĞERLER |
ENERJİ | 351 kcal |
KARBONHİDRAT | 53,1 g |
PROTEİN | 0,4 g |
TOPLAM YAĞ | 0,4 g |
ŞEKER | 11,2 g |
LİF | 15,4 g |